過分內向害羞是社交恐懼癥嗎？

大多數人都認為，內向，靦腆是社交恐懼癥的表現，那么過分內向害羞是社交恐懼癥嗎？社交恐懼癥患者害怕的對象主要是怕社交場合和人有所接觸，在公共場合把注意力過于放在周圍的環境上，對外界的刺激非常敏感，總覺得別人對自己的一言一行都非常的關注，我覺得這些表現就是社交恐懼癥，那么如何克服社交恐懼癥？

對于絕大多數人來說，在社交活動中感到不好意思和沒有自信，有的人過于害怕與人交往，但是很多人并不把這種情況看得很重要，認為這只是一種害羞的表現。但是有專家表示，過分害羞有可能是社交恐懼癥。

單純的害羞和暫時的焦慮恐懼情緒，均是正常的心理反應。如果長時期處于此種情緒中，甚至回避引起羞愧、恐懼的場合，并且長時間得不到排解，就會給身心健康帶來傷害。分享一些克服社交恐懼癥的方法：

克服社交恐懼癥方法一：適當的放松

這樣做能夠緩解心理的恐懼感。將兩腳平穩站立，輕輕地把腳尖踮起，堅持幾秒鐘，然后放下，同時，邊做有節奏的深唿吸邊數數，這樣做二到三組，每組三十下，一般就能緩解心理恐懼。

克服社交恐懼癥方法二：拒絕“回避”

我們對待事情不要總是逃避，而應該積極處理，不要害怕自己會出丑，不要總是擔心自己被別人笑話，該怎樣就怎樣，不必扭捏作態，也不用過于在乎別人的看法。

打敗社交恐懼癥的有效方法三：不刻意迎合

壓抑自己，迎合別人和外界的做法并不可取。一方面，這樣的方式讓對方無法了解到真實的我們，另一方面，也會給自己帶來很大的心理壓力，讓自己排斥社交活動。

有效控制社交恐懼癥的方法四：讓自己有事做

心理學家認為，雙手空空會讓人的社交恐懼感增加，而手里握著東西能夠給人一定程度的安全感。臺灣名主播蔡康永就總是這樣，在做節目的時候，把一支筆我在手里，他說：“這樣可以有效的避免手不知擺在什么地方的尷尬。”

擺脫社交恐懼癥的方法五：善于交友

積極主動地與朋友聯系，不要讓自己的朋友圈人數減少，可以培養自己一兩個知心好友，凡事多與朋友傾訴。不要封閉自己的朋友圈，如果越封閉自己就會越獨，身邊更是沒有一個好友。

社交恐懼癥治療方法六：要戰勝自己

我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點心理咨詢師三級正規培。

其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優秀的一員。

社交恐懼癥治療最有效的方法七：選擇友善的人交往：

友善的人比較懂得如何尊重一個人，我們也比較容易從他們那里獲得認可，進而建立起我們的社交自信。相信你自己心理也會有一桿秤，和舒服的人相處，不要給自己找難題。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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