心理防御機制

心理防御機制（psychological defense mechanism ）：最早由弗洛伊德提出，是指個體在面臨挫折、沖突等緊張情境時，在其內部心理活動中具有的自覺或不自覺地想要掙脫困境、擺脫煩惱、減輕內心不安，以恢復心理平衡與穩定的一種適應性傾向。

根據弗洛伊德的人格心理學說，自我受到超我、本我和外部世界三方面的脅迫，如果它難以承受其壓力，則會產生焦慮反應。焦慮的產生，促使自我發展了一種機能，即用一定方式調解沖突，緩和三種危險對自身的威脅。自我既要使現實能夠允許，又要使超我能夠接受，也要使本我有滿足感，這樣一種機能就是心理防御機制。

有的防御機制是人與生俱來的、有的是后天習得，防御機制常在無意識狀態下使用，對人類來說，具有普遍性。

最常見的心理防御機制是壓抑作用。當一個人的某種觀念、情感或沖動不能被意識接受時,就被壓抑到無意識之中,以便使這個人不再因這些內容而產生心理矛盾。

舉例：張先生在路上看到一個心儀的美女，身體層面立刻產生了沖動和能量，這股沖動和能量導致張先生躁動不安、心神不定，當時張先生有重要任務在身，他要見一個重要客戶，他強行把內心升起的沖動、欲望、情緒和念頭往下壓抑，他做個深呼吸，告訴自己：“今天必須全神貫注！今天要拿下這個客戶！未來有的是機會！”于是，內心的欲望和沖動被壓抑到潛意識中。;防御機制的特征1.防御機制通常都不是蓄意使用，它們是無意識的或至少是部分無意識的。

2.防御機制是為了保護自己，讓自己免于受傷害。從它的作用和性質來看，可分為積極的防御機制和消極的防御機制兩種。

3.防御機制有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的沖動或記憶的存在而起作用。可能會歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程，從而使自我免于焦慮。

4.防御機制本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態上起著重要的作用。但某些防御功能的過度使用可能會引發心理病理狀態。

5.防御機制可以單一地表達，也可以重疊地表達。例如，某工人在車間受到組長批評，于是說：“我才不在乎呢!”隨后在工作中有意無意地摔摔打打，制造廢品以消心中之憤，就是合理化與遷怒的雙重作用。

防御機制的意義防御機制具有積極的意義，包括：免除精神壓力，恢復心理平衡，激發主觀能動性，激勵人以頑強的毅力克服困難，戰勝挫折，幫助人獲得快樂等正面情緒、能量和信念等，從而產生積極的行為。

防御機制也具有消極的意義，包括：累積消極、負面的情緒能量，導致身體疾病，沉迷在合理化的滿足中而沒有積極的行動，導致邏輯性的錯誤，或者是形成“病毒式”程序，進而造成心理疾病等心理咨詢師在哪報名考試。

防御機制的分類防御機制按其性質可分為：

①．逃避性防御機制（如壓抑和倒退）；

②．掩飾性或偽裝性防御機制（如合理化、反向）；

③．替代性防御機制（如補償作用）；

④．攻擊性防御機制（如投射、移情作用）；

⑤．建設性防御機制（如升華作用）。

逃避性防御機制 這是一種消極性的防衛，以逃避性和消極性的方法去減輕自己在挫折或沖突時感受的痛苦。這就像鴕鳥把頭埋在沙堆里，當作看不見一樣。這類防衛機制主要有三種表現形式：

壓抑壓抑是各種防衛機制中最常見的方式，指個體將一些自我不能接受或具有威脅性、痛苦的經驗、沖動和欲望，在不知不覺中從個體的意識中排除，而把它們抑制到潛意識里。

最常見的壓抑包括：對性欲望的壓抑、對情緒的壓抑、對信念以及目標的壓抑。

對性欲望的壓抑：生活中，不論男女，我們的身體會自然的生成性能量，從而生發性的欲望，但是在超我的監視下，大多數性欲望都被抑制到潛意識里。這些被壓抑的欲望可能在夢里呈現出來，也可能會造成心理疾病，或是轉化為其它的能量、情緒、想法或是行為。

對情緒的壓抑：比如孩子對父母的抱怨、憤怒很容易被抑制到潛意識中；或者是委屈、內疚、恐懼、失望等情緒，因為當時的環境或是自身狀況不允許情緒的流動，從而把情緒抑制到潛意識。

對信念的壓抑：小明十五歲，有一天他突然被某個親戚告知：“你現在的‘爸爸媽媽’不是你的親生父母，你是被父母收養、撫養長大的。”這個想法不斷在小明思想里出現，但是當這個念頭一出現，他就有愧疚感，他覺得不應該懷疑父母，這簡直是大逆不道！通常每次這個念頭出現，他都用力的把它往下壓！

對目標的壓抑：成為太子，未來接任父親的角色當皇帝，也許是李世民心中最渴望的目標，但是他不能表露這個目標！無論是在父皇面前、皇兄面前還是任何人面前，幾乎都不能表達和流露出這個意愿，但是對這個目標的渴望卻越來越強烈，李世民不得不強行把這股渴望壓制到潛意識里。有時這股渴望在晚上做夢的時候被呈現出來。

有時壓抑會導致遺忘。個體在面對不愉快的情緒時，不知不覺有目的地遺忘，這種遺忘與因時間久而自然忘卻的情形不同。

例如，李先生的岳母相當勢利，又愛挑剔，由于她一直覺得李先生配不上自己的女兒，故多年來每次見到李先生都是冷嘲熱諷，令李先生十分難受和尷尬。上星期日李太太生下第一個兒子，于是請李先生通知各至親好友。

李先生忙碌地打了一連串電話，在與太太復核有無遺漏時，才驟然發覺自己居然忘了致電岳母大人。李先生用“壓抑”的防衛方式來逃避面對岳母的痛苦，壓抑導致他“有目的地把岳母給遺忘了”！

壓抑有時會導致直接失去記憶。

有一些曾遭受極度悲傷或目睹驚恐事件的人，會把那次經歷忘得一干二凈，無法再回想起來，比如戰場上的士兵、從火里逃生的人、失戀的人……在事件過后，以失去記憶來免去面對的痛苦與悲傷。

一個男孩看見父親毆打母親，事后被問及這次經歷時，男孩堅持他從未見過這樣的事情。也許他并沒有撒謊。或許是因為那一幕恐怖得讓他難以接受，因此將這個經驗壓抑于意識之外。

壓抑作用，表面上看起來我們已經把事情忘記了，而事實上它仍然停留在潛意識中，在某種情境下，這股被壓抑的能量會冒出來，從而影響我們的感覺、情緒、想法和行為，以致我們可能會做出一些自己也不明白的事情。;否定否定是一種比較原始而簡單的防衛機制，其方法是借著扭曲個體在創傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或將不愉快的事件“否定”，當作它根本沒有發生，來獲取心理上暫時的安慰。

“否定”與“壓抑”極為相似，但“否定”不是有目的地忘卻，而是把不愉快的事情加以“否定”。否定的現象在日常生活中處處可見，譬如，小孩子闖了禍，用雙手把眼睛蒙起來，就像沙漠中的駝鳥，敵人追趕逼迫在眼前，無法面對，把頭埋于沙堆中，當做沒這回事一樣，這些都是否定的表現。

例如，電影《春嬌與志明》中，春嬌與男友志明交往了三年，在訂婚的前夕，忽然志明變心了，母親好言安慰她，焉知春嬌說：“其實不結，也好，我一向也在擔心結婚后怎能家庭與事業兼顧……”，春嬌用“否定”的防衛方式來逃避現實的痛苦。

許多人面對絕癥，或親人死亡，就常會本能地說“這不是真的”，用“否定”來逃避巨大的傷痛。其他如“眼不見為凈”、“掩耳盜鈴”，都是否定作用的表現。否定有時也會帶來積極的效果。

一份研究顯示：在對即將動手術的病人的研究中發現，使用否認并堅持一些錯覺的人，會比那些堅持知道手術一切實情，精確估算愈后情形的人復原得好。因此，心理學家認為，“否定”（拒絕面對現實）和錯覺（對現象有錯誤的信念）對某些人、在某些情況下是有益健康的。

退化退化是指個體在遭遇挫折時，表現出其年齡所不應有之幼稚行為的反應，是一種反成熟的倒退現象。

例如，已養成良好生活習慣的兒童，因母親生了弟妹或家中突遭變故，而表現出尿床、吸吮拇指、好哭、極端依賴等嬰幼兒時期的行為。

退化不僅見于小孩，有時也發生于成人。例如，平常如有重大事情發生時，我們會大叫一聲“媽呀！”，或夫妻吵架，妻子跑回娘家向母親哭訴，都是退化的表現。

又如：妻子知道丈夫有了外遇之后，每當其夫要外出時，她就在地上大哭大叫，一直到丈夫答應不外出為止。

有一女學生，自從被班上同學嘲笑后，每當要上學時，就會肚子痛而無法上學。

一教師在成長過程中被母親管教得十分嚴格，加上母親的蠻橫無理，令她對權威人物產生極大的恐懼，甚至到她成年后，雖然學有所長，但在權威人物面前，她就會變得毫無主張，在任教的學校，她是一位極受歡迎的教師，但校長每次約見，她不但張皇失措，而且校長每次要求她做任何事，她都說不會，要求校長教她，并請求校長詳細告訴她如何做；所有表現，就像一個無知愚昧的小女孩。

上述三例中的“在地上大哭大叫”、“肚子痛”、“極端依賴”，都是一種退化行為。

當長大成人后，應該運用成人的方法和態度來處理事情。

但在生活中，偶然“倒退”，會給生活增添不少情趣與色彩，例如，做父親的在地上扮馬扮牛給孩子騎，做妻子的偶然向丈夫撒嬌等。

但如果常常“退化”，或重復在某一情境下“自動退化”，使用較原始而幼稚的方法來應付困難，利用自己的退化行為爭取別人的同情與照顧，以避免面對現實的痛苦，這樣的退化就不只是一個簡單的現象，而是一種心理癥狀了。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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