何謂社交恐怖癥

你知道社交恐怖癥嗎？何謂社交恐怖癥？社交恐懼癥是一種對任何社交或者公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病，社交是生活中不可缺少的活動，但是許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，并出現臉紅，出汗，心跳加快，說話結巴和手足無措等現象，被稱作為社交恐怖癥

二、社交恐怖癥主要可以分成兩類:

1.一般社交恐怖癥：如果你患了一般社交恐怖癥，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成為別人注意的中心，會發現周圍每個人都看著你，觀察者你的每一個小動作，你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐，喝飲料，你會盡可能回避去商場和進餐館，你從不敢和老板同事或任何人進行爭論，捍衛你的權利。

2.特殊社交恐怖癥：如果你患了特殊社交恐怖癥，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。列如你會害怕當中發言，當中表演，盡管如此，你在別的社交場合，卻并不感到恐怖，推銷員，教師，演員，音樂演奏家等等，經常都會有特殊社交恐怖癥，他們在于別人的一般交往中，并沒有什么異常，可當他們需要上臺表演，或當眾演講時，他們就會感到極度恐懼，常常變得結結巴巴，甚至愣在當場。

三、社交恐懼癥具體表現:

社交恐怖癥患者總是擔心會在別人面前出丑，在參加任何社會聚會之前,他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出丑。當他們真的和別人在一起的時候,他們會感到更加不自然,甚至說不出一句話。

當聚會結束以后,他們會一遍一遍地在腦子里重溫剛才的鏡頭,回顧自己是如何處理每一個細節的,自己應該怎么做才正確。

這兩類社交恐怖癥都有類似的軀體癥狀:口干、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的癥狀有:紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。

有時候,患者發現自己呼吸急促,手腳冰涼。最糟糕的結果是,患者會進入驚恐狀態。

社交恐怖癥是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。許多一般人能夠輕而易舉辦到的事,社交恐怖癥患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人,并認為別人也會那樣想。

于是患者就會變得過于敏感,更不愿意打攪別人。而這樣做,會使得患者感到更加焦慮和抑郁,從而使得社交恐怖的癥狀進一步惡化。許多患者改變他們的生活,來適應自己的癥狀。他們(和他們的家人)不得不錯過許多有意義的活動。

他們不能去逛商場買東西,不能建立正常的兩性關系,不能帶孩子去公園玩,甚至為了避免和人打交道,他們不得不放棄很好的工作機會心理咨詢工資。

如何才能消除這一心理疾病呢？以下五條措施非常有效不妨一試”:

學會毫無畏懼地看著別人，并且是專心的。當然,對于一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。試想，你若老是回避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的墻角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什么不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？

有時你的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于你的知識領域過于狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜志、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。

做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二、三次，可以消除心神不定的感覺。

害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。

與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手里握住一樣東西,，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對于害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)