幾個緩解心理疲勞的小方法

今年的新冠疫情雖然讓大家放了長假，但是很多人“休息”的很累——心累，各種疫情的壞消息讓很多人每天處在焦慮之中，導致了很多人心理疲勞，其實我們可以做很多的事情來幫助自己緩解心理疲勞，幾個緩解心理疲勞的小方法也許能夠給你一點小小的幫助呢，讓你可以活的輕松一點！

學會勞逸結合

心理疲勞一定程度上就是對現在的工作產生厭倦，工作要學會合理安排時間和分清輕重緩急，重要的工作先完成，同時養成良好規律的生活習慣，重視積極性休息。適當運動可以提高機體的活力，精力和人體應付復雜枯燥工作時候的適應能力。每天要盡量保持有7、8個小時的睡眠時間。

每天花點時間運動

輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。

培養自己對所從事工作的興趣

興趣的產生與大腦皮層上的興奮點相聯系，對從事感興趣的工作就不容易產生疲倦，可以減輕心理疲勞出現的幾率。工作的時候，如果發現自己對工作不感興趣也無需過于緊張、憂慮，以免形成思想上的負擔，正確的做法應該是努力的培養其自己的興趣來。

與人為善，處理好人際關系

人生活在融洽、快樂的氛圍中才會有愉快的心境、積極樂觀的性格、健康的心理，盡量和親友、同事等搞好關系，營造出和諧的人際環境。最后還應該培養起堅強的意志，勝不驕敗不餒，這樣才能在生理疲勞的時候更頑強的生存下去，克服不良情緒的產生。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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