健康積極的生活方式是什么樣的

健康的生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式，而健康生活方式管理核心是養成良好的生活習慣。那健康積極的生活方式是什么樣的？下面來為你介紹。

1、規律作息。健康的生活方式還包括自己一直保持一個規律的作息時間，白天的三餐、午休，晚上的睡眠時間，早上的起床時間都建議提前規劃好，并一直按照這種作息時間長期堅持下去，久而久之，你的生物鐘就會習慣這種模式，讓身體各機能都得到很好的休息和鍛煉，保證身體健康。

2、合理飲食。健康的生活方式還包括有合理的飲食習慣，少吃辛辣等口味重的食物，少吃生食，少吃快餐，多動手親自做飯，葷素合理搭配，不要因為喜歡吃某種菜就天天吃，蔬菜種類多樣化，營養搭配合理。

3、適當鍛煉。若想保持健康的生活方式，你還需做到在有時間的時候進行適當的體育鍛煉，避免因為久坐、久睡等造成身體的肥胖或者是亞健康，比如你可以選擇泡泡步，打打球，做做瑜伽，跳下廣場舞…鍛煉的方式有很多，只要是適合自己得都行。

4、飯后休息。飯后散步是一種健康養生。如果飯后立即從事劇烈運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽掉一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

5、靜坐冥思。靜坐對治療或輔助治療種種慢性病有明顯作用如腰腿疼痛、肩周炎、慢性腎炎、慢性肝炎、腸炎、關節炎、氣管炎、冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合征等，都有顯著的效果。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。所謂熄滅心頭火，除熱得清涼，靜坐不僅能御寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥。因為肥瘦皆是病態，去病則適中矣。

6、抬頭挺胸。抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕脊椎的負荷。當人抬頭挺胸時胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%-50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時身體就不易疲倦。同時挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以抬頭還能減輕腰骨病。

7、多喝水。其實人體的百分之七十都是水，多喝水有利于維持身體的正常運作，多喝水能夠避免生活中的很多常見疾病心理咨詢與輔導。

8、接近自然。隨著巨無霸城市的出現，農村人口正在逐漸減少。在這種情況下，選擇去鄉下親近自然是很好的。短途旅行或家庭農場是一種非常健康的生活方式，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

9、不做超出能力的計劃。經濟是生活的基礎，但一個人有多少錢?這是一個需要認真思考的問題。很多人對錢的渴求通常沒有界限，最終陷入窮盡狀態。

10、不過多地對生活抱有煩憂，維持樂觀的心態，開心每一天。在生活中不要讓自己承受過多的壓力負擔，注意保持良好的心態，讓自己的生活輕松一些。

11、多和人交流。一個健康的生活圈里面必然少不了朋友，多喝朋友說話聊天，多多交流，同樣能幫助自己。

12、愛家人。在生活中要學會愛家人，這不僅是對家人的責任，同時更能幫助自己消除生活和工作中的各種壓力產生的消極想法和緊張情緒。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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