驚恐障礙的自救策略之什么是驚恐障礙？

近年來，門診上很多病人來就診時主訴：“我某天突然覺得心慌、胸痛，身上一陣陣的汗，感覺快要暈倒了，覺得人馬上就不行了，有一種瀕臨死亡的感覺，非常害怕，然后我立馬打電話叫120去醫院急診。我以為自己心臟病發作了，奇怪的是，檢查下來各項指標基本都正常，而且好像不特別治療我自己也可以慢慢平靜下來。”

可見，突發的心慌、胸痛等不適癥狀可能并非我們想象中的急性心血疾病發作，若檢查下來正常或異常指標無法解釋這些癥狀時，內科醫生或急診醫生就會建議您去心理科或精神科掛號去看醫生。這種情況越來越頻繁的出現在我們的生活中，那這到底是什么問題呢？有可能是驚恐發作或驚恐障礙（間歇發作性焦慮）。

01、什么是驚恐障礙？

驚恐障礙是一種突如其來的極度焦慮和恐懼，會引發一系列身心反應，突然發生的心悸、頭暈、出汗等癥狀是比較常見的。同時，幾乎不可避免地繼發害怕會死或失去控制等感覺，一般持續發作數分鐘，但有時會比較長。

大多數情況下驚恐發作時會伴隨以下癥狀中的某幾個：

心跳加速或心率加快

胸部疼痛/不適

頭暈、頭昏眼花或昏倒的感覺

四肢麻木或刺痛

出汗、發冷或潮熱、顫抖

氣短或窒息感

哽噎感或惡心、腹痛

瀕死感

感覺周圍的事物是不真實的（非真實感），或者感覺與自己分離（人格解體或現實解體）

感覺好像你要失去控制或發瘋

很多患者在發作間歇期基本沒有焦慮發作，但發作完后還會對其有著強烈的擔心，嚴重時可能會整天擔心不知道什么時候又會突然發作，進而回避許多的場所或事件，如果發作在特定情況，如在公共汽車或置身人群中，患者以后可能會回避這些情境，對生活將會造成嚴重影響。

02、驚恐發作可能的風險因素

驚恐障礙，實際上就是急性焦慮發作，因此，如果在你的生活中經歷了一些強烈情緒體驗的事情，增加了你的焦慮感，也會增加驚恐障礙發病的可能。以下是部分會增加發作風險的因素，有需要的讀者可以參照一下是否有相關問題出現在生活中。

有驚恐發作或驚恐障礙的家族史

重大的生活壓力，比如家人生重病或死亡

創傷性事件，如性侵犯或嚴重的事故等

重大變化，比如離婚或懷孕生子

吸煙或過量攝入咖啡因

03、驚恐障礙的主要治療方法

目前驚恐障礙的主要治療方法有心理治療和藥物治療，醫生會根據你目前的情況制定適合的治療方案。

心理治療能讓你更科學地了解驚恐障礙，并學會如何應對它們。認知行為療法（CBT）可以幫助你了解到驚恐的癥狀其實并不危險，往往是你自己夸大了它的危險性。治療師會通過認知行為干預轉變一些歪曲認知，從而緩解癥狀。

也就是說治療的核心是讓你對驚恐障礙有一個正確的認知，放下內心的焦慮，沉著的應對可能會出現的驚恐發作情況，逐漸的你的問題也就會得到好轉。而藥物治療可以幫助你減輕與驚恐發作有關的癥狀。目前已經有幾種藥物被證明對控制癥狀有效，其中包括選擇性血清素再吸收抑制劑(SSRIs)、血清素和去甲腎上腺素再吸收抑制劑(SNRIs)和苯二氮平類藥物等。

驚恐障礙需要規范化的治療，足量足療程的治療非常必要，部分頻繁發作的患者可能需要長期的治療，大家一定要對治療充滿信心，不要自暴自棄。除了積極配合治療外，患者還要平復心情，保持樂觀積極的生活態度心理咨詢師報考條件。

所以如果下次再遇到這種情況，沉著冷靜不要慌，給自己一些放松的時間，記住這是一種焦慮障礙，真正在搗鬼的是你內心的焦慮和擔心。當你反其道行之，放下這些的時候，問題也可能就迎刃而解了。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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