克服對手機依賴的4個前提

封閉孤獨的性格特征是不少人出現手機依賴的心理原因。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，只能借助手機來排解孤獨感。

1、控制玩手機的時間

想要“擺脫”手機的控制，最重要方面就是合理控制玩手機時間：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成后才有時間玩手機；第二，養成好習慣，睡覺前能夠把手機關機或者關閉網絡推送功能。

2、試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

3、拓寬人際交往圈子

封閉孤獨的性格特征是不少人出現手機依賴的心理原因。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯系又不積極主動，只能借助手機來排解孤獨感。有些人性格內向，不善與人交往，尤其是換了新的環境后，如換了新的工作和崗位，一時不能適應新的環境和新的人際關系。他們渴望溝通，希望交流，需要在精神上得到安慰，于是，手機在某種程度上代替了人際直接溝通，通過手機與外界保持聯系，使自己不被社會遺忘。

這種情況應該從改善性格入手，讓自己走出孤僻。多建立面對面的現實的人際交往。就是說，應多在現實生活中積極與人接觸，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的群體活動。

4、轉移注意力

有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，盡量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會回歸“工具”的角色。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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