面對疫情如何做好心理防護？

新型冠狀病毒來勢洶洶，又變化莫測，在這場突如其來的疫情中，人們打亂了新春的節奏，都變得小心翼翼，擔心位置，也為身邊的家人和好友感到擔憂，都互相叮囑著要勤洗手，戴口罩，不湊熱鬧。搞得人心惶惶，面對疫情如何做好心理防護？

相信我們最近關注最多的信息就是關于新型灌裝病毒感染的肺炎疫情吧，在各種各樣的信息面前，恐慌與焦慮也在蔓延，艱難地時刻，在高度重視疫情的前提下，采取適當的措施調適壓力，盡量的減少疫情對心理沖擊，也非常有必要，面對新型冠狀病毒肺炎如何做好心理防護：

減少因信息過載帶來的心理負擔:

在危機時，盡量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。

不過分關注疫情信息。在危機時，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。

與自我對話，自我鼓勵:

身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這么告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣占上風”。

一定要減少出門，給自己做一份規律的作息時間表并執行它:

作息時間表要盡可能把生活品質維持在一個水平：有工作時段、休息時段、娛樂時段、運動時段、進餐時段等。

盡可能維持正常的生活作息，要有適當的休息，盡量保持生活的穩定性:

記住，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件心理咨詢師習題。

運動:

運動的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調整心態。

自我疏導：

可以發泄一下自己的負面情緒，比如：找一個沒有人的地方，大聲哭泣一下；也可以找親人傾訴一下，讓他們給你開導；還可以聽一聽美妙的音樂、看一看娛樂節目等，轉移自己的注意力，不要過多關注疫情信息。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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