七個控制情緒的小技巧

能夠管理好自己情緒的人更容易成功，在我們遇到不同的事情的時候會有不同的情緒，有時候會影響我們的判斷，讓我們陷入被動，如果你能夠更好的管理你的情緒，你將能夠把握更多的機會，七個控制情緒的小技巧幫助你進行情趣管理哦！

改變生活節奏，呼出自己的焦慮感

每天加班會導致人非常焦慮，這樣人怎么可能快樂呢?

對于這樣的人來說，短暫的調節小技巧是打開窗戶，或者去陽臺，深深呼吸7秒外面的新鮮空氣。但這只能暫時緩解你的焦慮。

長期有效的技巧是改變生活節奏。和朋友吃飯、學點東西，將這些個人計劃優先于工作寫在記事本上。

做自己想做的事會讓你呼出焦慮感，重新振作，給工作帶來積極影響，這樣你才能每天工作和生活都開心。

把自己開心的和不開心的記下來，有針對性地調整現狀

你要準備一個筆記本，試著詳細記錄自己一天都做了什么?心情如何?

記錄一周后檢查一下筆記，便可以從中發現一些跡象:開心的事情依然很多，而不開心的事情并沒有我們想象中的那么多。

這種做法既能讓我們知道自己做哪些事容易開心，多做開心的事，保持開心的狀態;同時也能針對不開心的煩惱，逐個考慮應對處理的方法。

每周給自己三次獎勵

高興的事情到來之前心情會好，面臨討厭的事情，情緒會低落，這是人之常情。

既然如此，我們就可以給自己每周設定一些獎勵，就作者自己而言，他每周給自己準備三個獎勵，獎勵可以是和妻子在飯店吃晚餐，也可以是提前買好想看的電影票等。

當然了，獎勵可以很簡單，并且也有很多方式。例如，出時間讀自己喜歡的書，觀看職業棒球賽或足球比賽，給自己十小時的充足睡眠，欣賞繪畫作品，去花店買束花送給自己等等求助心理咨詢師。

我們要學會從細微之處發現快樂，讓快樂延伸;要學會找到自己的小偏好，讓樂趣擴大。

要記住，再小的事情，也可以找到愉悅的感受。

表揚別人，同時肯定自己

人會毀謗別人是因為缺乏自信，想通過批判別人反襯自己的優秀。

快樂的人會積極地表揚別人，因為內心從容淡定，所以能夠表揚別人。

找能互相表揚的人，這樣兩個人可以共同進步，還可以把工作做好，內心也會更從容，還會習慣表揚別人，從而形成良性循環。

當然，表揚別人的同時也別忘記肯定自己。過于苛責會讓自己情緒低落。

所以有時候不妨肯定現在的自己，覺得現狀也很好，可以讓你心態平和，找到新的方向。

重視階段性大事，生活要有儀式感

大家一起歡度生日party、結婚紀念日、春節或圣誕節，參加入學典禮或畢業典禮，升職或換工作，這些都是人生中的重要事件。

重視這些時間節點，以此為契機同時改變發型和服飾，心情也會有所改變，開心的生活就此展開。

例如，在特別的日子里，嘗試剪成利落的短發，嘗試流行的服裝;改變妝容、佩戴飾品等等，有很多改變的方法。

人的外表改變時，周圍人的反應也會發生變化，這或許會成為讓你改變心情的契機

簡化朋友圈，別被社交網絡工具綁架

過度使用社交網絡工具也會成為讓人不快的原因。現代人之所以會不高興，有一個很大的原因在于使用了過多的社交網絡工具。

在朋友圈發布新動態后，如果得到了很多贊，就感覺自己得到了別人的認可，就會很高興。但這未必完全是好事。這會花費你很多的時間和精力。

作者認為，與其在網絡上得到虛擬的贊，不如在現實生活中做出成績得到認可，更有價值。

現在的人，因為工作和朋友的交往需求，必須使用社交網絡工具。

作者建議我們預先制定標準，要用到什么程度，要有意識地適可而止，只應對一部分人即可。比如，要有所決斷，只需給一部分關系好的人回復，剩下的可以不管。

比起社交網絡工具，在現實中取得成績更好。——如果抱著這樣的想法，就會節省出更多的時間和精力對待生活中的事，生活也會更輕松高效。

養成向周圍人求助的習慣。

凡事一個人承擔容易陷入沮喪。不要把所有問題攬到自己身上，這是一個分工明確的社會，沒有誰是全能型人才。

“如果讓她做這個工作，她會不會抵觸呢?”

“讓新人做這個工作是不是還為時過早?”

“為什么我每天這么忙呢?……”

如果總是這樣考慮，精神壓力會很大，每天也會過得很不開心。所以鼓起勇氣向別人求助很重要。

在工作中，其實有時候把工作分配給大家不僅會讓自己輕松，團隊也會產生凝聚力共同做出業績;在生活中，直截了當地向對方求助“麻煩你幫忙”，并說出對對方的期待，對方很可能會努力做好。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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