讓心靜下來的9種方法

在這個浮躁的社會中，我們的心總是靜不下里，有著各種焦慮、擔心、害怕，那如何讓心靜下來?下面為你介紹讓心靜下來的9種方法，來試試看吧。

1、多做幾組深呼吸

深呼吸能讓心跳稍微降下來一些，也會讓心情慢慢平復下來。

2、冷靜的思維暗示

要說“冷靜的思維”非常容易，但是當壓力情景來臨，心跳加速的時候誰又能夠真正做到冷靜思考呢?關鍵是，要提前準備好冷靜的思維暗示。他們可以是一句簡單的暗示“冷靜下來!”，但是這些必須是對最有效果的。要努力找到什么形式的詞語或者想法最適合。

3、出去旅游

一般情況下，一個人心情難以平復，是因為舊環境的影響，所以在這個時候可以選擇出去旅游或者踏青，一個新的環境會讓人心靜下來。

4、抽身去開始活動

如果說更多的活動是解除焦慮的關鍵好像有些奇怪，因為傾向于覺得焦慮的解決辦法是放松，做更少的事情。但是，當大腦沒有被事情占滿的時候，它空蕩蕩的部分常常走向了焦慮，但當做喜歡的事情時，感覺會更好。即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務，都比坐著擔心要好。

感到焦慮的的時候，會不想去參與讓分心的活動。但參與活動恰恰是解除焦慮的關鍵，所以現在應該明白問題的關隘了。其中一個解決辦法是提前寫好一個令開心的活動列表，當焦慮時，可以馬上抽身去做一些占據思維的事情。試著把一些喜歡做，并且容易開始的事情寫到清單里面。

5、進行體育運動

如果感到心情比較煩躁的時候，進行一番運動，可以忘記發生的不愉快，而且在運動后身體里能分泌出多巴胺，這種物質能讓人覺得愉悅感，在運動結束后，心也會慢慢平靜下來。

6、注重睡眠

通常，當人們焦慮的時候他們的睡眠也會出現問題。有時當感到焦慮的時候，沒有什么比躺在一片漆黑的環境里，感覺自己的注意力被焦慮一點點占據更糟糕了。然后，因為缺少睡眠導致人們焦慮睡眠，從而惡性循環地導致更加糟糕的睡眠。

7、聽音樂

音樂是有治愈功效的，如果經常聽音樂不難發現，其實很多很美妙的音樂會讓一顆浮躁的心慢慢平靜下來，當心情很浮躁的時候，不妨試試這種方法，肯定會有幫助二級心理咨詢師查詢。

8、讀書

隨著手機在生活中越來越占有重要地位，讀書已經成了生活中很難做到的事，其實如果想靜心，讀書是很好的方式，在讀書的時候會全身體投入到書中，就算有再多的事也會慢慢放下。

9、品茶

茶文化是我國的傳統文化，品茶既是一門藝術，又是一種靜心的過程，茶道中喝一口茶有洗茶、烹茶等多種工序，在這個等待喝茶的過程中，心會慢慢平靜下來。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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