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情緒不好是因為沒有智慧
謝老師2022-01-30 06:27【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室：在生活中總是莫名其妙的覺得心情不好,是不是開始懷疑自己是不是抑郁了呢?那么為什么總是情緒不好?因為太在乎別人的感受了,做不到獨善其身,其實歸根結底情緒
在生活中總是莫名其妙的覺得心情不好,是不是開始懷疑自己是不是抑郁了呢?那么為什么總是情緒不好?因為太在乎別人的感受了,做不到獨善其身,其實歸根結底情緒不好是因為沒有智慧,因為你不懂得如何控制自己的情緒,下面我么扭來試試找到適合自己情緒的控制方法吧!
想要控制自己的情緒首先要走出情緒的誤區:
世界上本就沒有完美的人,每個人都會有自己的缺陷,不過這不是重點,重點是認識到影響自己情緒的根源何在!
不忠于自己的內心就是沒有勇氣的體現,很多人覺的自己的生活還不錯,但是就是搞不定人際關系,害怕失去,害怕受到排擠,總是迎合別人的希望,最終活成了別人希望的樣子,只能導致自己情緒一落千丈!
情感需求得不到滿足是不夠大度的體現,很多人會因為一點點小事情就暴跳如雷,無法控制情緒,這是因為他們的需求得不到滿足,沒有得到父母的關愛,總是被朋友忽視,工作不順利,只能夠通過發火來滿足自己的需求,歸根結底是因為不夠大度!
不論是好的情緒還是負面情緒本身并沒有好壞之分,關在在于如何思考:
人處于各種不同的情緒之中的手就會出現不同的喜怒哀樂,因此我們的行為就會受到思想的控制,讓我們總是鉆牛角尖!
對可以改變的,就要通過努力盡量想辦法改變,對無法改變的,不要耿耿于懷,要學會放棄,因為再煩惱也無濟于事!
雖然過去和別人無法改變,但是對待過去和別人的做法和態度卻可以改變!
人這一生終歸要和自己和解,不要陷在負面情緒里難以釋懷!
要給自己的負面情緒設定一個時間,好好調整自己!
如何改變自己的負面情緒:
改變自己的生活節奏,緩解自己的焦慮感,和朋友吃個飯,學習點東西,將個人計劃在記事本上羅列下來一步步完成,這樣就能擁有開心的情緒!
經常帶著贊許的眼光去看待他人,同時對自己予以肯定,如果你贊揚別人,就會形成互相學習共同進步的良性循環,同樣肯定自己會讓自己的心態更加平和!
重視階段性的大事情,要時刻存在儀式感,任何節日,紀念日都要放松自己,換換衣服,換個心情,出門走走,接受陽光,注意周圍人的反應和變化,將會成為改變自己心情的契機!
養成向周圍人求助的習慣,不論是誰陷入了沮喪都會出現情緒低落,但是不要把所有的問題都攬到自己的身上,這是一個分工明確的社會,沒有誰是全能型的人才,學會求助他人讓自己過的更加輕松!
總結:
要把心放寬,遇事多想想好的方面,人生再艱難,明月清風也不要錢!
自己愛自己,沒有人能給你百分百的愛與安全感,安全感不是別人給的,而是自己拼出來的!
沖動上頭時,給自己三秒鐘,去火降溫,在心里問問自己是否真的考慮清楚!
情緒穩定,是一個人最好的教養!
很贊哦！ (人閱讀)
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