情緒管理在日常生活中的意義

人是具有感情的動物，有感情就會有情緒，就會有喜怒哀樂。

高興、快樂、狂喜、悲傷、憂郁、生氣、憤怒、恐懼、害怕、擔心、憂心、失望、絕望、焦慮、同情、冷淡、冷漠、詫異、驚奇等，我們人類擁有這么多豐富的情緒，并且它時刻與我們如影相隨。

為了得到別人一句“真性情”的稱贊，是不是時時刻刻都需要把自己的情緒展現出來？這很有可能招致“這個人很情緒化”的評價。或者我們隱藏自己的情緒？但這也可能招致別人議論“這個人很裝”。

一個成功者該不該狂喜，別人會不會評價他得意忘形？一個痛苦的人該不該在他人面前展現悲傷，別人會不會認為他軟弱？為什么我們把最壞的脾氣都留給我們最親近的人？其實真正的問題并不在于情緒本身，而在于表達方式。

如何在不同的情境下以適當的方式表達適度的情緒，這可能就是情緒管理之道。

一、情緒是天生的嗎？

從大方向來說，除了六種基本情緒——開心、悲傷、生氣、厭惡、吃驚和害怕所體現的先天性外，其他的情緒基本都可以認為是后天習得的，是這幾種基本情緒的組合。

在情緒文獻中存在一種很有意思的分類，按情緒的社會性來區分——分為socially disengaged emotions（與社會交互無關的情緒，如高興、悲傷等）和socially engaged emotions（與社會交互相關的情緒，如尊敬、負罪感等）（Kitayama et al., 2004, 2000,1995）。

一般來說與社會交互無關的情緒基本是先天就有的，而與社會交互相關的情緒則是后天習得的，證據基本有兩方面：

1）來自兒童研究，很多嬰兒小時候僅僅會表達一些基本情緒，而到了成年期后，表達的情緒會越來越多；

2）跨文化研究，Kitayama等人就發現，比較日本被試和美國被試，日本被試會比美國被試更加關注與社會交互相關的情緒。

二、情緒有好壞之分嗎？

古人說：月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。情緒分為積極情緒和消極情緒，消極情緒就一定是不好的嗎？事實上很多時候，愛恨是交織在一起的，快樂之余會有一絲悲傷縈繞心頭。古人說：山重水復疑無路，柳暗花明又一村，在我們對前途和未來憂心忡忡時，似乎希望和光明也近在眼前。

積極情緒是與接近行為相伴隨產生的情緒，消極情緒是與回避行為相伴隨產生的情緒。仔細體會上面一段文字，我們會領悟到，所有的消極情緒都是一種間接的推動力。如果我們想改變現狀，就會積極地采取行動，把自己帶離這種消極情緒，此時消極情緒也會轉化為積極情緒天津心理咨詢。

拿我自己的親身經歷舉例：某一年，公司要在全國三個城市陸續開設分公司，而我要負責這三個分公司前期的選址、裝修、辦公家具的到位等所有的前期準備工作。

接到領導布置的這個任務時，我非常焦慮，因為這些工作只有我一個人來完成，而且是異地操作，這項工作該如何繼續？

我在焦慮中不停思考，如何在公司制定的時間計劃前完成這項工作？

第一、我需要快速招聘一個當地人員，由這個人協助我與當地的房屋中介聯系辦公室選址的相關工作。因為我所有的想法都要靠這個人去執行，因此他/她的執行力要非常好；

第二、我要把我公司對于選址的要求明確下來（預算、面積、位于城市的區域等）告訴這個人；

第三、在什么階段我必須要出差去到當地（關鍵的時間點）？

第四、辦公室的布局及分區我必須要了然于心；

第五、選擇裝修標準、監督裝修過程及控制完工時間；

第六、家具的選擇標準及送貨時間；

第七、裝修完工、家具到位后空氣檢測及甲醛等污染物的治理；

第八、辦公設備的采購，等等。

等我一一想清楚以后，就沒有那么焦慮了。我明白飯要一口一口地吃，事情也要一件一件地做。

通過這件事我收獲了自信和經驗，更重要的是學會了在壓力下，如何緩解自己的焦慮情緒。如果情緒處于焦慮的狀態，不要強迫自己，不要過于追求完美，按照事情本來的節奏盡心盡力做好它即可。

三、在日常生活中如何管理自己的情緒？

在日常生活中，我們每個人都會不同程度地受到負面情緒的侵擾，這種負面情緒可能來源于自身，也可能來源于他人情緒的感染或傳遞，如果不擅于調節，久而久之可能會損害我們的健康。

那我們如何把控得了自己的情緒？

1、多讀好書。讀書的效果雖然不是立竿見影，但是會豐富我們的精神世界，會逐漸影響我們的世界觀和人生觀，我們會在書中找到共鳴。等到我們在處理某些不良情緒時，會有法律和道德的基本判斷，從而控制自己的行為；

2、學會接受并自我控制。當意識到自己出現了消極情緒時，要明白這是一種正常的心理現象，不要隨意地宣泄激烈的情緒，學會用寬容的心態看待人和事；不爭一時之氣，不逞一時之勇。比如：情緒激動的時候拿刀捅了別人一刀，不管事后有多么后悔、說多少句對不起，傷口會永遠都在；

3、培養自己的興趣愛好。當消極情緒來臨時學會用自己的興趣愛好來疏導，聽音樂、旅游、運動等；

4、學習溝通和表達。當消極情緒來臨時不要一味地壓抑，學習適度的表達自己。

情緒管理是我們一個人"心地能力"的體現，愿我們每個人都做自己情緒的主人，享受每種情緒帶給我們的人生體驗。了解它、接受它、控制它。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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