解憂雜貨鋪：無用的我應該奢求友情嗎？

在一段友情當中，我們往往很擔心說出“對不起，我好像幫不了你什么”，感覺這是對自己能力的一種否定，也擔心因此朋友們會和我們漸漸疏遠了。但在友情當中，做個“有用的人”真的那么重要嗎？

這一期雜貨鋪，巖心想和你一同探討。

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其實不止一次有這種煩惱了，因為我經常覺得自己一無是處，所以一直在提升自己，但是自己會的真的不多，感覺從沒給朋友提供過什么幫助，反而一直在麻煩別人，好像只有在需要別人幫忙的時候我才會想起我的朋友們。我不知道能為別人做些什么，又不能突兀地去問。

而且我覺得我有“感情潔癖”，我不知道是否有這樣的專業名詞。在高三的時候，這種情況尤為明顯，當我發現我的好朋友在分班后有了其他好朋友時，我會主動退出這個圈子。因為這樣我疏遠了很多人，到現在也沒有可以交心的朋友，但是我不想這樣。每當看到朋友圈曬閨蜜的時候，我都覺得自己失敗極了。可即便是這樣，我卻更不想主動靠近，畢竟已經疏遠了。

我不知道怎么去維系一段感情，我好像太自私了，總在需要幫助的時候才去找以前的朋友，平時卻根本不聯系，只能從朋友圈知道她們的近況。我總覺得，提供不了什么幫助的我，更沒有什么顏面去接近她們了。有些朋友現在倒也聯系著，也是因為我之前需要幫助才去聯系，然后又慢慢聊起來的，但是平時還是不怎么聯系。

我羨慕有可以交心、每天都聯系的朋友的人。我感覺我屬于不牽掛別人，也不被別人牽掛的人。我也曾“自黑”過說自己很薄情，我覺得我就是這樣的人，不會主動去維系感情，而且說放棄一段友情就放棄的很快，愛情也是一樣。

我該怎么樣突破這個困境呢？以前一直壓抑著自己，但被困擾好多年之后，現在我不想再這樣了。

親愛的Helen：

很高興收到你的來信。在信中你所提及的，是一個困擾了很多人的煩惱——我們要如何維系一段感情？實話說，這是個復雜的問題，很多人終其一生也沒有辦法很好地解決。巖心雖然不是這方面的專家學者，但也很榮幸能傾聽你的心聲，和你一起探討你的困惑。

從你的講述中可以感覺到，其實你并不完全像你說的那樣，是一個在友情當中只懂得索取，不愿意付出的、自私的人。相反，你在一段關系當中呈現出來的是樂于付出，并且很重感情的形象。但好像正因為是這樣，有的時候你容易對自己產生一些懷疑的情緒，覺得自己在這段友誼當中顯得不夠“有用”；有的時候也會因為感情變得好像“不那么純粹了”而主動放棄這段感情，因為這樣的原因和一些朋友疏遠之后，你又會不知道是否要嘗試爭取。這樣的矛盾和糾結困擾了你，讓你好像越來越對維系和別人的友情沒有信心了。

所以，想要維系一段感情，我們就需要盡量變得對他人而言“有用”嗎？或者換句話說，我們需要不斷提供幫助，否則就覺得在友情的天平上我們已經處于劣勢嗎？ 巖心覺得未必如此。

首先，巖心想談談“幫助”的定義心理咨詢門診。

“幫助”可以是很廣泛的。不論是有形、實在的幫助，還是能及時給予的鼓勵與問候、關心，甚至說只是默然無聲的陪伴，可能對他人而言都是暖心的助益。同樣，對別人以無論何種方式提供幫助，對我們自己而言也是一件很快樂的事情。我們未必要做一個“有用”的人才配得上他人的友誼，而友情也并不只是簡單的等價代換，因為沒有一份感情經得起不斷地衡量和比較。

所以，與其擔心自己不夠“優秀”，能給周圍的人源源不斷的幫助，不如大膽地相信你的善意能夠讓他人感到溫暖，相信除了能力之外，你還有很多閃光點值得被很多人喜愛。

其次，你還談到了關于分班之后與朋友逐漸疏遠的問題。

在成長的過程當中，升學、工作……有很多時間節點都會讓我們和過去的好朋友告別，物理距離的增長無形當中也讓維系這段友情變得困難了，有時，看著過去的好朋友和別人有了更多的共同話題，有了更多相處的時間，我們就可能會質疑自己：我和ta的感情在ta心中還是那么不可或缺嗎？在這樣的不自信之下，感情也就漸漸地越來越淡，以至于再想聯系時，又會擔心雙方都感到尷尬。

當老朋友有了新社交圈時，巖心覺得其實你不一定非得融入ta們的圈子，當然如果跟這些新朋友們有共同的話題是很好的，你自己的社交圈也因此擴大了，但如果覺得并不想融入的話，保持現狀其實也不錯。

關于這個困擾，巖心還想給你提一個小建議：如果有想聯系、很牽掛的人，也許做那個主動破冰的人也挺好。聊起過去的話題、有空的時候約出來的一次聚會……都可能會讓被淡忘的感情重新回到以前的樣子。說不定，ta們也正因為覺得尷尬而不敢打開話匣子。有句話說，“臨淵羨魚，不如退而結網。”在維系一段感情上也是這樣的道理。

最后，關于朋友圈里令人艷羨的好友圈。

你的來信當中透露出對那些時常“曬”自己與朋友日常的人的羨慕，其實巖心覺得，友情也有很多表現形式。有些朋友圈子聚集了喜歡熱鬧的人，所以他們可能經常出去“嗨”，可有些人對朋友的理解，也許就是“君子之交淡如水”，不一定要每天見面、每時每刻黏在一起就是密友。當然，人與人的交往也還有一定的階段，有些朋友在最初遇到的時候可能也只是泛泛之交，但在一起的時間久了，一起經歷了很多事情之后，未必不會成為彼此最珍貴的知己。

總之，巖心覺得社交應當是一件讓彼此都覺得開心，而不是成為很重的生活負擔的事情，如果一開始的時候就負重前行，誰又能真正走得輕松呢？即便現在市場上有很多“社交課程”，教育我們在交往時候應當保持的姿態和應當使用的話術，但是這些機械化、流水線般的社交達人生產過程是否真的能給我們帶來友情，還得打上一個問號，不過巖心相信，只要保持真誠，你所想要的友情一定會降臨的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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