人的負性情緒真的一無是處嗎？

在文章的開頭我想請大家思考這樣一個問題：你最想懷揣著什么樣的心情度過余下的人生呢？

相信絕大多數人都會說“我想要一直開心”，也許有一部分人也會說希望每天都有驚喜、激動的心情，當然，一部分比較佛系的人會更傾向于擁有寧靜祥和的心情。歸根結底，大家都希望每天能保持積極正面的情緒，因為積極的情緒有益我們的身心健康。

但我們都知道，情緒不只有積極的，它也包括沮喪、憤怒、羞愧等一系列負面的。所謂存在即合理，你們有沒有想過負面情緒存在的價值呢？今天巖讀就給大家介紹一些負面情緒的價值。

01、恐懼

恐懼是一種很強烈的情緒，是我們面對特定危險作出的反饋。恐懼感通常來的很快，消退的也很快。恐懼對于我們人類來說最大的好處就是可以幫助我們躲避危險，特別是那些會造成生理傷害的危險。

舉個簡單的例子，為什么絕大多數人看見蛇會感到十分害怕呢？蛇雖然不能吃了我們，但它很可能具有毒性，甚至可能咬傷我們。對于蛇的恐懼可以幫助我們更好的躲開潛在的危險，保證生命安全。除此之外，人類對于高空和巨大聲響的恐懼也十分普遍，這些恐懼同樣能幫助我們躲避傷害。還有一種恐懼普遍存在于當今社會，那就是社交恐懼。和陌生人打交道、在很多人面前演講對社恐患者來說都是極其緊張、焦慮的。有心理學家指出，這種社交恐懼很有可能反映了人的屈服行為。對于我們的祖先來說，在面對強大對手或者上級時，屈服行為可以有效的保證自身安全。因此，社交恐懼很有可能出自一種自我保護，因為他們認為自己在社交中處于較低的地位，有較弱的掌控能力。

如果你認為自己從小到大還沒怕過什么，這可能也不是什么好事。很多人過于無畏，常常為了尋找刺激最終卻搭上性命。新聞里經常會聽到類似驢友不按規定路線爬山，最后遇難的消息。恐懼是有用的，它幫助我們躲避傷害，也幫助我們避免重復犯錯。試想你被錘子砸到過手，出于對疼痛的恐懼，你下次用錘子的時候一定會加倍小心。

02、憤怒

憤怒和恐懼一樣，都是我們對于一系列不愉快的事情所作出的反應。當感到受傷或者感覺被冒犯時，人們會有一種想要反抗甚至傷害那個冒犯者的心情，這就是憤怒。也許大多人認為憤怒這種情緒是具有破壞性的，但憤怒的的確確也有它自己的作用。適當的對你的朋友、同事或伴侶表達憤怒的情緒是在告訴他們“你這個行為/這句話傷害到我了，別再這么做了”。憤怒可以讓人們更好的了解你的底線和要求，從而更有利于維持良好的人際關系。

除此之外，當我們面對特定情景時，我們會主觀選擇表達憤怒，因為這樣可能更有利于我們達到自己的目的。舉個例子，當我們進行商業談判時，適當的表達憤怒可能會起到震懾作用，從而使對方能認真的傾聽你的要求，避免敷衍了事。

因此，一味的忍讓并不能有效的達成目的。下次當我們感覺有被冒犯到時，不妨表達出來自己的憤怒，好讓對方認識到自身的錯誤，從而避免關系惡化。

03、傷心

親人離世、和戀人分開、或者創業失敗都會使我們傷心，傷心是我們面對無法言喻的損失時所作出的反應。當我們面臨巨大的損失時，傷心的情緒，特別是哭泣，可以引起身邊人的同情，從而收獲關心和幫助。傷心除了能帶來安慰和幫助外，很多實驗研究證明，當處于傷心的情緒時，人們會更加細致的、系統的處理接收到的信息。

舉個例子，在面對推銷廣告時，憤怒中的人更多的會依賴推銷員的言談舉止去判斷商品信息，而處于傷心情緒中的人會通過具體談論的內容去判斷商品的價值。除此之外，傷心的情緒會使我們在人際交往中更加細致、謹慎。在資源分配實驗中研究者們發現，讓人心情愉悅的外部刺激會使參與者更加自私，而讓參與者們感到傷心會使他們在分配資源時更加公平。因此，傷心的情緒雖然會讓我們暫時消沉，但它同樣會促使我們更加珍惜還擁有的東西。

04、尷尬、內疚和羞恥

尷尬、內疚和羞恥有很多相似之處，科學家們普遍認為這三種情緒都能幫助我們修復曾經傷害過的人際關系。當我們突然成為眾人的焦點時，我們通常會感到尷尬，很多人還會臉紅。相關研究顯示，臉紅其實還會幫助我們重新贏得他人的好感。Dijik（2009）曾經做過一個實驗，實驗要求參與者先閱讀一個關于某個人犯錯的故事，然后實驗員會給參與者展示一些人的照片，臉紅的或者不臉紅的。實驗結果顯示，即使這些人所犯的錯誤都一樣，參與者表示對“臉紅的”人好感度更高。知道了這些之后大家不妨回憶一下，當一個人冒犯了你，但之后向你承認錯誤時，你是不是對臉紅的人寬容度更高、更不愿意繼續為難他呢？

內疚和羞恥有很多重合之處，當你沒有達到期望或者做了一些傷害他人的事情后，你可能會感到內疚和羞恥。但是，和羞恥相比，內疚在實際生活中更加具有積極的作用。當我們做錯事情傷害到他人時，內疚的情緒更像是一種自我懲罰，促使我們去積極的改正錯誤，修復關系，避免下次犯同樣的錯誤全國心理咨詢師查詢。

而羞恥會導致自我否定，認為自己是個“壞人”，認為自己毫無價值。這樣的消極情緒并不會促使我們去改正錯誤，改善關系，反倒會使我們陷入自我貶低的死循環。

因此，一些心理學家提出，當孩子犯錯后教育孩子時，家長們最好讓孩子感到內疚，從而使孩子認識到自己行為的不妥之處并努力改正，而不是對孩子的性格、人格進行否定，從而使孩子產生羞恥的情緒，覺得自己很糟糕。

由此可見，內疚是一種有利于維持身心和社會健康的情緒。試想一下，如果一個人從來沒有感到過內疚，你是不是會覺得他有些自私，從來不為他人著想呢？

在文章的開頭我問了大家一個小問題，現在看完上述介紹，你的答案會改變嗎？也許大部分人還是會選擇在大部分時間保有一個積極的情緒，但是我也希望大家能坦然接受生活中一些負面情緒的存在。

正如電影Inside Out所表達的，正面和負面的情緒都能夠幫助我們更好的適應生活，直面生活的挑戰。換個角度想想，你能感受到這些負面情緒不也說明了你在不斷嘗試新鮮事物，在不斷挑戰自己的舒適圈嗎？

參考文獻

1. Kalat, J., & Shiota, M. (2011). Emotion. Nelson Education.

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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