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如何管理好你的情緒打造高情商
謝老師2023-08-02 17:22【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢師解讀：在辦公室里，總有一兩個人是人氣王。他一出現大家都非常喜歡他，很有親和力，或者是說他能夠幫我們解決很多工作上的難題跟問題。這樣的人大多數的情況下，具
在辦公室里，總有一兩個人是人氣王。他一出現大家都非常喜歡他，很有親和力，或者是說他能夠幫我們解決很多工作上的難題跟問題。這樣的人大多數的情況下，具備一個特征：他很懂得平衡。因為每個人其實心里都有情緒，或高或低，或大或小。但如果在這個過程當中，懂得去平衡，懂得用親和、耐心的方式與大家來相處，其實就做好了情緒管理。那么如何管理好你的情緒打造高情商呢？
如何管理好你的情緒
第一、學會閉嘴，關鍵時刻沉默
一個人如果怒氣沖天，控制不住情緒的時候，記住千萬不要說任何話，沉默是最好的方式。
你失去理智的時候說出來的任何話，都帶有情緒。與人溝通的情緒，就相當于飛馳在高度公路上的汽車，而沉默就相當于這個車的剎車。
你發泄得越兇，這個車跑得越快，當飛馳的車速超過了正常速度的時候，不撞車翻車都難。
這就相當于你控制不住情緒，跟人破口大罵的時候，最后的結果是引發口角爭執，拳腳暴力。
當你情緒不佳的時候，選擇沉默，就相當于踩了剎車，避免汽車在高速公路上引起的交通事故。
學會閉嘴是管理情緒的第一步。
如何管理好你的情緒
第二、先換位思考，再發言
生活工作中出現的很多矛盾，大部分都是可以避免的。
我的一個同學也是脾氣爆棚的人，我告訴他一個方法：遇到事情先別急于下結論，站在對方的角度先思考，再發言。后來他告訴我，效果確實好如何進行心理咨詢。
有一次他把車停到小區的樓下，一個阿姨在旁邊不耐煩的大聲嚷嚷：別停在那里，我要曬衣服。按照以往的情形，朋友立馬火冒三丈高：不就停個車嗎？至于嗎？
但現在他不會這么思考了，他會思考如果他是那位阿姨，這邊等著晾曬衣服，那邊突然來了一輛車停在不該停的地方，誰知道他什么時候開走。他也會嚷嚷著車主把車開走。
當他這么思考問題的時候，他就不會為阿姨大聲嚷嚷生氣，更不會跟阿姨發生口角了。他樂呵呵的笑著說：知道了阿姨，我馬上開走哈。
所以，在你的認知世界里，一定要注入：同理心換位思考這個詞，遇到事情站在別人的立場角度思考一下，是否具有合理性，如果合理就不用火急火燎的沖人發脾氣了。
這種方法是把情緒扼殺在搖籃里。
如何管理好你的情緒
第三、多讀圣賢書
每次我一提到讀書，很多人就會辯解說：有些人讀了這么多書，上了這么多學，還不是沒有修養？
此讀書非彼讀書，很多人眼里的“讀書”是接受學校教育，讀的是學校的教材。而我提出的讀書，讀的是閑書，比如讀哲學書，歷史書，文學書，心理學書等等。
為什么情緒管理跟讀書有關系?
因為你的知識儲備量決定了你的認知，你的認知決定了你理解外在事物的水平。比如我提到的同理心，換位思考，有些人認知水平低，他是沒有能力站在別人的高度思考問題，所以就沒有能力理解別人的想法。
中國有一句話：讀書明理，可以明辨是非，懂得道理。
一個懂道理，明辨是非，用腦子說話的人，和依靠情緒隨便發泄的人，能一樣嗎？
如何管理好你的情緒
第四、牢牢記住后果案例
之前我有一個同事，她的男友是東北人，中國人都知道東北人的脾氣，一句話不對，就嚷嚷著說：信不信我削你啊？
有一天她的男友出門，乘坐地鐵，地鐵里人多。一個乘客不小心踩了一個姑娘一腳，本來上班高峰期，踩腳是一件非常正常的事情。
那個姑娘就不依不饒破口大罵，罵得確實讓人受不了。后來地鐵剛好到了一個站口，一伙人直接拽著這姑娘的頭發，拉出地鐵拳打腳踢，一頓暴揍。
我同事的男友因為親眼目睹了，這姑娘管不住嘴的下場，膽戰心驚。從此，每次控制不住情緒的時候，他就拿這個案例時時刻刻警告自己。
最近這幾年，有很多關于“垃圾人”引發的血案報道，每一個血淋淋的案例足以給我們長一個教訓。
當你即將控制不住情緒，隨意發泄的時候，你要牢牢記住對你有威懾力的教訓。這個教訓可以是自己的故事，也可以是身邊其他人的故事。
記住教訓的目的，是在你情緒暴漲的時候，讓你迅速冷靜，學會思考后果。
如何管理好你的情緒
第五、發泄了情緒，及時反省
有些讀者說：我明明知道隨便發脾氣不對，但是萬一我還是控制不住，進行暴力溝通交流了，怎么辦？
及時反省，一個巴掌拍不響，一個矛盾的發生不可能都是對方的錯，只要你認真反省總能找到自己的問題。
孔子為什么說：吾日三省吾身？
因為你在反省的時候，你會發現你思考的盲區。怎么反省？
問自己：這句話我該說嗎？我換個方式說會不會更好？這件事情他這樣想有道理嗎？為什么他會這么想？如果我是他，我是不是也會這么想，這么交流？如果我是他，聽到我剛剛說出的這些話，心里是不是很難受，很氣憤？
這就是反省的過程，只有在反省的過程中，你才明白你的情緒發泄，給對方帶來的傷害，你會找到你認知的盲點，反省是幫你彌補了思考的盲區。
如何管理好你的情緒
第六、及時道歉補救
沒有人能做到絕對理性，當我們發泄情緒后，及時補救的方法——道歉。你道歉的速度，跟彌補人際關系裂痕的速度成正比。
我的一個讀者分享，每次家里的寶寶不聽話，忍不住就兇一下，兇完了非常后悔，就跟寶寶道歉：“媽媽不對，媽媽不是故意兇你的。”
說完之后，寶寶立馬擦干媽媽的眼淚說：媽媽是為我好，寶寶以后聽媽媽的話，不淘氣了。
冰凍三尺非一日之寒，很多關系非常好的朋友，為什么最后形同陌路。
因為每一次的矛盾伴隨而來的是一次裂痕，這個裂痕他們從來沒有補救過，今天裂一次，明天裂一次，后天裂一次，最后直接劃清界限。
學會道歉，及時彌補裂痕是在你控制不住情緒，導致人際關系矛盾最及時有效的辦法。
我們會發現一個現象：當你越說對方不對的時候，對方越看到你的毛病。當你越跟對方道歉，對方反而會說：哪里哪里，其實我也有不對的地方呢！
這就是道歉的力量。人與人之間矛盾，及時真誠的向對方說聲“對不起”，有可能把陰云化成春風。
很贊哦！ (人閱讀)
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