如何緩解節日恐懼癥

生活中，我們總是會遇見不同的人，有這樣一群人，他們遇到節日就會非常的煩躁，他們討厭人情消費扎堆，人情所累，特別是年輕人在經濟上也吃不消，現在的過節再也找不到小時候那種單純的，也沒有那種過節的氣氛了，大大小小的節日被各種關系所裹挾，被各種身份所困惑，過節不再是一件輕松快樂的事情，很可能患上節日恐懼癥，你有“恐節癥”心理嗎？每當節日的到來自己就深深的恐懼，如何緩解節日恐懼癥？

不知從什么時候起，很多人開始有了節日恐懼癥。是那種發自內心的深深的恐懼。總擔心哪件事情沒有處理好，總擔心周圍的哪個人不開心，所以我從來不會主動去找一個群體，主要是怕麻煩。因為自己太隨和，所以就無法理解那種怎么都不行的主，但貌似這樣的主越來越多。

如何緩解節日恐懼癥

調整好作息時間：

假日期間家庭聚會，朋友聚會是避免不了的，一些人又開始的豐富的熬夜生活，作息時間亂了，到了上班日，很難迅速的回歸到正常的工作中，因此，在即將迎來上班日的那幾天里，就要開始調整自我心理狀態，恢復正常的作息時間，慢慢回到上班的節奏上來。

工作之余的放松：

工作壓力大，各種績效考核讓人實在頭疼，平時在工作之余，可以適當的做一些自我放松，別讓精神繃得那么緊，增加一些有益健康的戶外活動，不妨在假日郊游踏青，感受一下自然的氣息，也可以登山，跑步，練習瑜伽等。

自助減壓：

節日期間不妨和同事、朋友們來個有新意的聯誼，也許化妝舞會是個不錯的創意，面具之后的交流更加真誠，并發現原來大家都有相同的困擾，從而消除了彼此的隔閡。

將自己的恐懼羅列出來：

想要解決恐懼就必須要找到問題的源頭。可以將自己上班感到的恐懼一一羅列出來，然后，再進行情景模擬，分析這種情況會造成你的恐懼，找出原因，或許事情其實并沒有你想象中的那樣復雜，恐懼也就顯得多余了。

凡事有節有度：

終于有了大把的時間可以支配，盡興出游，盡情狂歡，恨不得每一天每一分鐘都排滿。在這里要提醒大家：休假一定要適度，不要把假期活動安排得過滿。理想的狀態是在上班前一兩天，就能結束假期旅行，以便把自己的生物鐘和精神狀態都調整到正常。例如可以在家考慮一下工作上的事情，或做一份工作計劃，上網瀏覽最近的郵件等等，以便讓自己逐漸進入工作狀態。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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