如何讓自己浮躁的心靜下來

在這個浮躁的世界中我們的內心也變得浮躁不安，總是靜不下來，而很多時候需要心靜才能做好事，那如何讓自己的心靜下來?下面為你提供幾種方法，來試試吧。

1、先什么都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什么都拋到腦后，專心調節身體上的緊張，深呼吸放松，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。

2、多審視自己的內心。急躁使我們盲目地前行，很多的時候我們已經慢慢地忘記開始一件事情的初衷是什么。所以，我們要學會經常審視自己的內心，看看自己最初想要追求的是什么。為了初心，我們是否應該靜下自己的心，踏實地一步一步往前走呢?

3、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結果并嘗試坦然些。我們心靜不來，是因為什么在阻礙我們呢?找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎么樣?嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什么必要。

4、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免沖動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說“冷靜!冷靜!冷靜!”強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。

5、養成看書的習慣。互聯網讓我們的生活方式、工作方式都發生了巨大的變化。看書，可以沉淀自己的心靈。書可以帶給你另外一個世界，只關乎內心的世界。養成看書的習慣，慢慢地你就會被書籍感染，慢慢地你的心也會越來越靜。

6、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。當你實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移你的焦點去做其他事情。

7、多去安靜地地方走走，比如公園、海邊。很多地方都是被吵鬧給充斥著，在喧囂中我們很難讓自己的心沉靜下來。有空的時間就讓自己去安靜的地方走走，放松自己、聆聽自己、多體會大自然的安靜。

8、嘗試睡一會兒。睡眠能幫助人快速恢復到穩定的情緒中的好辦法，睡眠時我們的身體和大腦都會放松，這對緩解情緒焦躁很有利。

9、偶爾暫時放空自己。工作與生活中有太多太多的事情，要我們承擔著。有的時候，不如讓自己暫時地放空，給點空間與時間給自己最單純的心。你可以安靜的呆著，品壺茶或者吃點東西，什么都不要去想學習心理咨詢師。

10、聽聽輕音樂。輕音樂有的時候能很好地讓你的心跟著節奏慢慢地沉靜下來。根據自身的喜好與不同，可以選擇一些鋼琴曲或者一些有名的樂章。音樂不僅能撫慰你的內心，而且可以提高你的性情。

11、多運動。運動不僅是身體上的出汗，運動也可以讓自己的心情變好，減輕心理壓力。長期堅持運動，可以給自己帶來意想不到的結果。慢慢地，自己的內心也不再雜亂，不再浮躁。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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