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讓你學會控制情緒不發脾氣的好方法
謝老師2021-06-22 02:30【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢室：人活著，就會遇到各種各樣的挑戰，遇到讓自己憤怒和無奈的事，但是人要學會控制自己的脾氣，如果不能克制，隨意的宣泄，只能傷人傷己，因為不是所有的情緒，
人活著，就會遇到各種各樣的挑戰，遇到讓自己憤怒和無奈的事，但是人要學會控制自己的脾氣，如果不能克制，隨意的宣泄，只能傷人傷己，因為不是所有的情緒，都可以對外宣泄，也不是所有人，都該成為被你發泄的對象，讓你學會控制情緒不發脾氣的好方法，一定要學習！學會控制情緒，才能讓你在生活中游刃有余。
01.淡
人生所有的恩恩怨怨，不過是一口氣而已。正因為不能看淡和看輕，才會郁結于心，久久無法釋懷。
經歷的事情多了，越發明白一個道理：人生在世，簡簡單單才最好，平平淡淡才是真。
平淡，方可造就人生的極致。
白落梅曾經在《在最深的紅塵里重逢》中寫道：“情感是心中最深的結，千纏百繞，是否將愛恨嘗遍，才可以淡然那么一點點？”
要知道這人世間沒有多少事是值得自己真正去在意的，很多不快的情緒和放不下的事情，不過是自己把它無限放大了而已。比如別人無意中的一句話，被自己聽者有意，再加上反復琢磨，理解偏了，就可能變成了別人對自己的惡意；再比如一件小事，本來完全不重要，但如果你反復放在心里糾結，就會成為你郁悶的原由。
看淡，才能讓一切成為過眼云煙，放過別人，更是放過自己。
02.寬
很多時候，道理是道理，行動是行動。
能為者，必懂其理也，而知其理者，卻未必能行之心理咨詢師用書。
這就告訴我們：做人，學會寬容很重要。
雨果曾說過：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的心靈。”
很多時候，矛盾和沖突，不過是自己的世界太小，才發生了碰撞，
人只有活在寬容的世界里，將眼界放寬，給心靈讓路，才能奏出和諧的生命之歌。
一個不肯寬容、總是執著于仇恨的人，其實就是在用他人的過錯懲罰自己。原諒他人，是善待自己的最好方法，因為釋放了自己，你才能獲得自由、幸福的心態。
畢竟，你若心寬似海，清風自能常伴。
03.平
曾看過這樣一個故事：
小和尚問師傅：師傅，為什么世上的事，越想要就越得不到呢？
師傅答：可能是因為太在乎吧，因為想要所以在乎，因為在乎所以難免左支右絀、進退失據，反而把事情搞砸了。”
小和尚接著問：那怎么辦啊？
師傅告訴他：平常心視之，是你的總會是你的。
人生就是這樣，難免會有得失，但如果得失心太重，心有不平，聽風就是雨，最后為難的只會是自己。這世間一切的痛苦和不安，無不是因為缺少一顆平常心。正如宋朝無門慧開禪師寫的那首詩所云：春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪；
若無閑事掛心頭，便是人間好時節。人生如棋局，有得必有失，若能保持一顆平常心，天天都是好時節。永遠記得，情緒就像是人生的鏡子，你用什么樣的態度去看它，它就會反饋給你相同的樣子。
托馬斯·坎佩斯說:“如果你能戰勝自己，你將能戰勝一切。”只要時刻保持內心的謙卑平和，你終會被這個世界善待。
04.忍
古人云：“能忍則少怒，少怒則多智。”
一個人開始成熟的標志，就是能夠忍住自己發脾氣的沖動。
很多事，忍一忍就過去了，靜一靜就平和了，讓一讓就沒事了。
這并不是膽小懦弱的表現，反而是大智大勇的修為。
懂得忍讓，才說明擁有支配情緒的能力。
還記得臥薪嘗膽的故事嗎？若不是越王勾踐懂得忍，在被拘禁期間忍辱負重，就不會有后來的復國雪恥，但沒人覺得勾踐這樣是懦弱無能、唯唯諾諾的表現，相反，一時的忍，是為了能更好地達到自己的目的。也正因如此，才造就了這千古佳話。
老子在《道德經》中說：“夫唯不爭，故天下莫能與之爭”。懂得忍讓的人，更懂得為人之道，所以這樣的人，過得都不會太差。
很多時候，人生輸就輸在不忍不讓之上，看似吃虧，實則在很多時候，這是一種福德。
05.靜
蔡康永在《奇葩說》上說了這樣一句話：“人生最重要的不是快樂，是平靜。”
深以為然。
靜，方能生智慧。
古語講：“每臨大事有靜氣，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。
真正內心強大的人，一定有一顆平靜的內心。
唯有平靜，才能在面對誤會、誹謗、打擊時，胸懷坦蕩、一笑置之；面對蠻橫、粗魯、專制，不卑不亢，從容淡定。
這更像是一種力量，讓人從壓抑的情緒中得到盡情地釋放，讓繁瑣的事情從復雜中得以解決，讓浮躁的情緒從緊張中得以舒緩。
正所謂平靜之人，自然寧靜。
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