容易被一些小事就影響心情怎么辦

生活中很多人會在意別人的評價和看法，有時候別人對自己的一句評論或者一個看法會影響自己很久，甚至有時候別人的一些討論都會被自己對號入座，讓自己很苦惱，其實這種都是屬于過度敏感，容易被一些小事就影響心情怎么辦？

其實適度的敏感能夠讓我們的生活順風順水，因為能夠讓我們關注到很多別人忽略的細節，但是過度敏感就會打擾到我們自己和別人的生活了！

很多人因為自身原因會過度敏感，有些人因為胖，所以當聽見別人說胖或者說豬類似的詞語的時候都會很關注，甚至會莫名的生氣，過度敏感的人會喜歡一個人胡思亂想；別人說的話很容易讓自己的情緒變化；受他人影響較大；感情方面容易敏感多疑不自信；別人說一句不經心的話可能會讓你想好久。

過度敏感者有以下5個特征：

1.面部特征：過度敏感者會長得比較精致，比如淡淡的眉毛、大大的眼睛、小巧的鼻子、小巧的下巴。這可以作為你判斷對方是不是過度敏感者的一個重要依據。

2.體型：如果對方的身材比同齡人瘦弱或者嬌小，比如肌肉比較小、四肢纖細、骨密度低，這類人多半也會更加敏感。

3.總是呆在舒適區：雖然所有人都討厭改變，喜歡呆在舒適區，但是為了實現某個目標，還是會走出舒適區，去接受挑戰和改變的。而過度敏感者卻想一輩子都呆在舒適區，因為他們忍受不了改變所帶來的情緒波動。

4.不喜歡競技類的活動：過度敏感者是和平愛好者，他們不喜歡競爭，也不喜歡各種需要爭名次的活動，哪怕是沒有肢體接觸的棋牌類活動也不喜歡。

5.不能忍受批評：雖然所有人都不喜歡被人批評，但是面對同一句很輕微的批評的話，其他人最多難受幾個小時，而過度敏感者會難受好幾天。

那我們應該怎么克服過度的敏感呢？

首先要提高自己的心理素質，讓自己有自信，認清別人對自己無意的評價，“寬以待人”。

第二，要信任別人，不要妄加推測別人對自己的看法，不要總是懷疑別人，對別人有戒備心。

第三，學會全面的，辯證的看待人和事物。別把人看的太壞，換個角度思考一下說不定就釋然了。

第四，及時釋疑、解惑。在人際交往過程中，彼此誤會的事情難免發生。一旦發生誤會，首先要冷靜，調整自己的心態；其次要心平氣和的，開誠布公的，把問題擺在桌面上，相信別人的解釋，以恢復事實真相，達成共識。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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