社會基線理論，“孤獨”是人生的底色嗎？

最近一段時間，個別地區的疫情出現反復，很多人又開始了居家隔離的生活。14天的隔離對很多人來說都特別煎熬，尤其是對獨居者。對獨居者而言，行動受限不說，一個人居住連個說話的室友、家人都沒有，很是孤單、無聊。

雖然當今社會不少人贊成“獨處”，因為每個人來到這個世界都是獨自一人，“孤獨”則是一個人生命的本質。但同時，不少心理學研究都表明長時間的孤獨對個人心理健康有不良影響，而高質量的社會關系會帶來更開心、更健康的生活狀態，人類的基線可能并不是“個人”而是“社會”。今天巖讀就通過“社會基線理論（social baseline theory）”跟大家聊一聊為什么social很重要。

01.什么是社會基線理論？

社會基線理論（social baseline theory）認為人類大腦希望人與人親近，并且期待良好的社會關系。這種期望通常表現為依賴（interdependence），共同目標（shared goals），以及共同注意力（joint attention）。

面對種種困難，當大腦認為沒有社會關系可以依賴時，我們的身體就會選擇保守或者大量投入自身的能量，這就會導致壓力增大，對長期的健康生活產生不良影響。對于隔離期間的學生和打工人來說，由于沒有同學、同事在身邊來分擔風險、分擔壓力，自身需要投入大量能量以保證達到目標，結果導致隔離期的人們感到格外勞累、壓力大。

02.為什么“社會”才是基線？

傳統理論認為“個人（individual）”是基線，當我們結識更多朋友，社會關系增強時，個人的身心健康也會隨之提升。而后來的fMRI實驗證明，“社會（social）”才是基線。16對婚姻滿意度高的夫婦參與了這個實驗，實驗者告知每個人有20%的可能會在腳踝處受到電擊。實驗分成三個部分，第一部分每個參與者會獨自進行實驗，第二部分每個參與者在進行實驗時會拉著陌生人的手，第三部分每個參與者在進行實驗時會拉著其伴侶的手。

fMRI的結果顯示，在單獨進行實驗時，大腦控制情緒、管理疼痛、預測風險等多個區域都處于活躍狀態；在拉著陌生人的手進行實驗時，大腦處于活躍的區域有所減少；在拉著伴侶的手進行實驗時，大腦被激活的區域大大減少，并回到相對鎮定的狀態，也就是所謂的“基線”狀態。所以身邊有朋友，親人，甚至有陌生人都會減少我們自身的生物能源消耗，大大提升自我調節/自我管理（self-regulation）的效率。

03.分擔風險&負載共享

分擔風險（risk distribution）其實就是人越多越安全（safety in numbers）。一方面“人多勢眾”，敵人在進攻前也需要考慮考慮；另一方面，由于人數眾多，每個人在發現危險時都可以相互告知，這也有利于保護個人安全。在動物界，很多小型動物，例如貓鼬，都是群居生活。他們每個個體都相當于一個“哨兵”，可以偵察不同方向的危險。每個貓鼬在發現危險時都會通知群體，以便于其他貓鼬可以及時躲避。每個個體既是“吹哨人”也是“受益人”，所以生活在群體中有利于個體的生存。

負載共享（load sharing）更多取決于人和人之間的依賴、信任和共同目標。比如葫蘆娃七兄弟，他們之間有足夠的信任，也有共同的目標-救爺爺，所以即使蛇精很難打敗，他們還是共同承擔這項任務，最終救出了爺爺。

其實不論是在風險分擔還是負載共享，我們身邊的關系伙伴都可以看作是自我的一種“延伸”（expanded self）。當關系伙伴在我們身邊時，大腦會把伙伴的能量看作我們自身能量的一部分，而我們自身生物能量消耗會得以保存，或者用于解決其他問題。事實證明，當我們獨自爬山時，我們會感到十分勞累，而我們跟朋友一起爬山時，我們的疲勞感不僅會大大減少，我們甚至會覺得山坡都變得平緩了。

雖然當今不少人都覺得“孤獨”才是人生的底色，我們只有在獨處時才能認清自己。但社會基線理論告訴我們，良好的社會關系可以幫助我們節約自身能量消耗，提升自我管理效率，幫助我們規避風險，分擔負荷，使我們能夠更好地生存和生活婚姻心理咨詢師。

參考文獻

1. Coan, J. A., & Sbarra, D. A. (2015). Social baseline theory: The social regulation of risk and effort. Current opinion in psychology, 1, 87-91.

2. Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. Psychological science, 17(12), 1032-1039.

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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