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什么是哀傷？常見的哀傷反應是什么、有哪些反應？
謝老師2023-07-12 03:30【 心理咨詢】人已圍觀
簡介心理咨詢：什么是哀傷？哀傷是對逝去的反應。這不僅僅是哀傷。哀傷會影響你行動、情緒、思維、身體和靈性。什么的逝去會讓我感到哀傷？我們經常認為哀傷是在我們身邊某
什么是哀傷？
哀傷是對逝去的反應。這不僅僅是哀傷。哀傷會影響你行動、情緒、思維、身體和靈性。
什么的逝去會讓我感到哀傷？
我們經常認為哀傷是在我們身邊某個人死亡后發生的事情。那是當然是真的。人生中的其他各種逝去也可能引起哀傷。你可以對任何對您重要的事情的逝去感到哀傷。一些情況下的例子人們可能會感到哀傷的包括：殘疾，疾病，離婚，失業，失去家園或財寶個人財產，伴侶動物的死亡，被毆打，災難（例如火災，洪水，颶風，龍卷風），并沒有實現您生活中的重要目標。
所有人都以同樣的方式哀傷嗎？
許多人有類似的哀傷反應。然而，哀傷是非常個人的。你哀傷的方式會受到許多因素的影響，例如您失去了誰/失去了什么，死亡是如何發生的，您的性格，文化，年齡，性別，生活中的其他壓力因素以及您對自己的滿意程度，您從別人那里得到的支持。哀傷沒有對與錯的方法（只要您這樣做不會傷害自己或他人）。
常見的哀傷反應是什么？
常見的哀傷反應包括許多的方面。有些對您來說似乎不尋常，但是通常被認為是正常的，除非反應持續很長時間或特別激烈。您可能會有一個反應、幾個或很多。他們可能會變得很強壯，然后減弱，或者可能沒有那么強但持續很長時間。
動作：
難以入睡或過早起床
吃得太多或太少
退縮 對世界不那么感興趣
夢見逝者
避免提醒逝者
搜查逝者姓名
嘆氣
躁動過度
哭泣
參觀場所或攜帶使您想起逝者的物品
強烈珍藏逝者遺物
情緒：
哀傷
憤怒
內或遺憾
焦慮
孤獨感
疲勞
無助
休克
向往（牽掛那個人[或任何你失去的東西]）
麻木-缺乏感覺（麻木實際上可以保護您免受大量的負面情緒侵襲）。
認知
難以置信，以為災難沒有發生
思維混亂，難以集中精力
對逝者的關注，沉迷于思念
感覺到逝者的存在，認為逝者是還在那兒
幻覺，看和/或聽見逝者
身體的感覺
胃部不適
胸部束縛
喉嚨松緊
對噪音過度敏感
感覺沒有什么是真實的，甚至可能感覺到自己是真實的
不真實的自己
喘不過氣來，感覺呼吸急促
肌肉無力
精力衰竭
口干
靈性
感到自己失去了生活的方向
尋找逝去中的意義
質疑您的宗教或精神信仰
哀傷持續多久？
每個人和每個人調整逝去所需的時間長短都不相同。哀傷通常比人們想像的要長得多。隨著時間的流逝，您可以學會充實地生活。當您調整自己的逝去時，您可能會發現有時甚至很多年會出現哀傷的反應。這是很常見的。您生命中的一年中的某個季節，生日，假期，周年紀念日或特殊事件，希望逝者能和你一起享受。
正常哀傷的心理階段
哀傷有不同的階段嗎？
許多作者已經定義了哀傷的階段和任務。問題是這些可能不是按時間順序排列的階段，但實際上并發進程，在哀傷進程中的某些時候可能更活躍。 哀傷也是一種個人經歷失眠心理咨詢。
急性或自我保護期：昨天我們已經有所討論。
復雜的哀傷
許多術語用來描述似乎沒有的哀傷經歷。這里將使用“復雜的哀傷”來描述無法持續進行的哀傷康復。
1.延遲或沒有哀傷。那些失去親人的人似乎沒有哀傷的證據。有些人不會在公開場合討論或透露他們的情緒。完全沒有哀傷可能是完全否認的跡象，這是相當罕見。
2.悲痛沖突。最常見的是極端憤怒或極度內內疚。
3.慢性哀傷。對于那些遭受這種復雜哀傷的人來說，這就像哀傷一直都是新鮮的。這可能表明與逝者心理鏈接還很多，或者本質上非常依賴。
4.與哀傷有關的精神疾病。哀傷可能是導致重大精神疾病，尤其是抑郁癥。當然，這可能會延遲解決哀傷。
5.與哀傷有關的身體疾病。喪親者的并發疾病可能會延遲解決哀傷直到病過去。如果病情很嚴重，哀傷的反應可能會加深。
人類為什么要存在如此長的哀傷？
威廉·沃登（William Worden）描述了人們在遭受逝去時四個任務。
任務一：接受現實的逝去。
任務二：處理哀傷的痛苦
任務三：適應沒有逝者的世界。
任務四：在開始新生活的過程中與逝者建立持久的關系。
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