糖果效應

糖果效應小劇場

這天CC一臉著急的來找米醋：“米醋米醋，啊，我快瘋掉了，你知道嗎，這新賽季一開始，我就著急著開始上分，我現在一睜開眼就想玩游戲，腦子里全都是游戲，我該怎么辦啊，完全控制不住自己了。”

米醋笑道：“呦，你還知道一直玩游戲不好啊，我還以為你只享受上分的快樂呢。”

CC撓撓頭：“這不是急著想證明自己嘛……快救救我吧，我天天都打到禁賽，眼睛都快廢掉了。”

米醋嘆了口氣：“給你講個故事吧。心理學家薩勒曾經做了一個有趣的實驗,他

對一群都是4歲的孩子說:桌上放著2塊糖，如果你能堅持20分鐘，等我買完東

西回來，這2塊糖都給你。但是你如果不能等這么長時間，就只能得1塊，而

且是立刻就能得1塊！對4歲的孩子來說這確實是極大的誘惑。每個孩子都想

得2塊糖，但又不想為此忍受20分鐘的煎熬.如果想要馬上吃到糖，又只能吃1

塊。最后實驗結果表明：有2/3的孩子選擇寧愿等20分鐘得2塊糖。當然，他

們需要控制自己的欲望，不少孩子把眼閉起來傻等，以防糖的誘惑，或者用雙

臂抱頭，不看糖或唱歌、跳舞。還有的孩子躺下睡覺。這一切只為了熬過20

分鐘！而1/3的孩子選擇現在就吃1塊糖。薩勒一走，1秒鐘內他們就把那塊糖

塞到嘴里了。”

CC一臉疑惑地問道：“可是這和我有什么關系呢，游戲是我的那塊糖嗎？可如果這樣的話，那獎勵給我的也是更多的游戲時間而已……”

米醋笑著回答：“獎勵也不一定就非要是游戲啊，你可以找點自己想做之前又沒有機會做的事情當作是獎勵，再或者別的什么也可以，反正能讓你覺得比游戲重要就好了。”

貓貓好像明白了點什么：“啊，我知道啦，我以后就對我自己說，如果我能一天玩游戲不超過一個小時，我就獎勵自己一個大雞腿吃，哈哈哈。”

米醋笑了：“可以是可以，不過，，，小心變胖哦。”

強調，強調一下

延遲滿足是指為了長遠的、更大的利益而自愿延緩或者放棄目前的、較小的滿足。從小時候的自控、判斷、自信的小實驗中能預測出他長大后個性的效應，就叫遲延滿足效應或稱糖果效應。

經過12年的追蹤，凡熬過20分鐘的孩子（已是16歲了），都有較強的自制能力，自我肯定，充滿信心，處理問題的能力強，堅強，樂于接受挑戰；而選擇吃1 塊糖的孩子（也已16歲了），則表現為猶豫不定、多疑、妒忌、神經質、好惹是非、任性，頂不住挫折，自尊心易受傷害。在后來幾十年的跟蹤觀察中，也證明那些有耐心等待吃兩塊糖果的孩子，事業上更容易獲得成功。

小技巧

技巧一：延遲從一分鐘開始

培養孩子的自我控制能力，要遵循小步遞進的原則。也就是說，不要期望孩子一開始就能等待20分鐘。只要孩子能等上一小段時間，而且在等待的時間里不哭不鬧，就是在自我控制了。最初的延遲時間不要過長，否則會讓孩子灰心喪氣，放棄追求的目標和信心。

技巧二：等待時不要過分關注

延遲滿足是一種自律行為，可是孩子還小，往往需要通過他律才能做到延遲滿足。隨著年齡的增長，也可以讓孩子嘗試自我監督。孩子在等待時，爸爸媽媽可以做自己的事，不要讓孩子感覺正在看著他。

技巧三：采用代幣法來延遲滿足

代幣法也是延遲滿足的好方法之一。等孩子年齡稍大一點時，爸爸媽媽可以和孩子約定，如果買新玩具，要用平時積累起來的“五角星”來進行交換。“五角星” 是平時孩子表現好的時候獲得的“獎勵”。一般在孩子積累到5次或10次后就可以滿足自己的需要。孩子每次獲得“獎勵”的過程就是一種等待。爸爸媽媽每次給予獎勵的標準一定要統一，不能失去原則性。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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