為什么咨詢師都善于幫助來訪者覺察情緒

我們做情緒聚焦療法的時候，焦點一定要放在情緒上，所以一定要調動來訪者的情緒。情緒調動后需要做兩方面的工作，一是接納情緒，二是標注和表達情緒。這就是我們工作的落腳點。

咨詢師：你現在的情緒困擾是什么？來訪者：我感到有些焦慮。咨詢師：當你感到焦慮的時候，你會做些什么讓自己不那么焦慮呢？來訪者：吃東西、看手機、發呆，或者找朋友傾訴抱怨。

你瞧，當情緒來的時候，我們通常會選擇用隔離的方式把情緒壓在身體里。咨詢師通過簡單的對話，可以讓來訪者覺察自己的情緒，體驗自己的情緒，表達自己的情緒，這樣才能幫他從情緒中走出來。

在我們很小的時候，沒有人教我們情緒是被允許的，甚至很多孩子在哭的時候，家長不僅不安撫孩子，還會打罵孩子，讓他不許哭。

有一次我在快餐店里，看到一個小男孩和爸爸坐在餐桌前吃炸雞，男孩一邊吃一邊晃動身體，爸爸跟他說：你不要再動了，小心摔下來。好動的天性讓小男孩沒有停下動作，結果真的從椅子上摔了下來。如果你細心觀察就會發現，小孩子摔倒的第一反應不是哭，而是去看家長的反應，緊緊地靠向家長的身體尋求安撫。但當小男孩靠過去的時候，這個爸爸卻把孩子推開，并且責罵到：我告訴你不要動，你非要不停地動，摔倒了吧，活該！

在這樣的成長環境下，很多人成年后會出現各種心理問題，不知道該如何跟情緒相處。因此，作為咨詢師，我們要讓來訪者接納和感受情緒，幫助他發展出承受情緒的能力，學會調節情緒的方式。既要授之以魚，也要授之以漁。咨詢師要相信來訪者可以從痛苦中走出來，并且告訴來訪者痛苦是很正常的現象，雖然現在的問題會讓你難過，但這個難過遲早會過去培訓心理咨詢師。

例如，我們被教導不允許憤怒，每當要憤怒的時候，就趕緊讓自己平靜下來。但其實，有憤怒的情緒不等于做出憤怒的行動，我憤怒不等于我就要動手打你，我只是感到很憤怒而已。在咨詢中，我們要允許來訪者憤怒的存在，從而讓他慢慢學會如何承載憤怒的情緒。有些來訪者可能會說：你怎么不早點出現？當他這樣講的時候，你要知道他并不是在埋怨，而是在尋求你的幫助。

又如，有些來訪者前來咨詢試圖阻止自己焦慮，想盡辦法讓自己不焦慮，那么我們在做咨詢的時候，就要讓他知道焦慮其實只是一種情緒狀態，我們不能去回避或者想辦法解決焦慮，這樣做只會出現更多的行為問題，例如有些用食物來緩解焦慮的人，很可能出現進食障礙。

再如，給抑郁的來訪者做咨詢的時候，咨詢師經常有來訪者把自己推開的感覺。他會講到曾經的自己多么開朗，如何幫其他人解決問題，但結果現在自己卻抑郁了，這是非常糟糕的事情。當他這樣想的時候，其實是在否認情緒。咨詢師要讓來訪者對抑郁產生新的認知，比如抑郁就像感冒一樣，當抑郁來了沒辦法開心的時候，不要想著馬上去解決它，而是先跟這個情緒待一會兒，體會一下。

接受情緒是件很難的事情。我們一起來做一個小測試。

首先，請你現在說出幾個表達情緒的詞匯，什么情緒都可以。其次，說出表達情緒的詞匯后，請你描述一下這個詞匯，當你（情緒）的時候，你的內心像什么一樣呢？

例如，我說出的詞匯是高興，當我高興的時候，我的心里像熱水燒開了一樣。

通過這樣簡單的方式，我們讓來訪者學會表達和描述自己的情緒，重新建構過去的經歷，以便處理過去的創傷。言語本身非常具有力量，描述情緒的能力，能夠讓來訪者理解自己的創傷經歷和體驗。如果沒辦法把這些經歷和體驗變成語言，它們就會存在記憶中影響生活。來訪者是自己故事的創造者而不是受害者，描述情緒的過程有助于大腦中語言和非語言部分的整合。

除此之外，咨詢師還要具備識別情緒的能力。很多來訪者描述的情緒并不是核心情緒，而是衍生情緒，而衍生情緒不需要被共情，我們需要共情的是來訪者的原發適應性不良情緒，這就需要咨詢師具備識別核心情緒的能力。例如，一個來訪者經常憤怒，而且經常不贊同自己的想法和行為，這時我們要去探索，在這個憤怒的情緒下面有害怕的感覺存在，還是有其他的情緒存在呢？

講到這里，我們要如何識別核心情緒呢？這就要看當下的環境與情緒是否匹配。比如，你羞辱我，我很憤怒，我憤怒是因為羞恥感，所以羞恥感才是原發情緒。我因羞恥而憤怒，憤怒跟羞恥本身不匹配，所以憤怒是因為羞恥而出現的即發情緒。

咨詢師要將注意力集中在身體感受上，當你無法識別出情緒的時候，就要把焦點聚焦在身體上，這樣可以增加情緒識別力。我們在咨詢中經常發現來訪者沒辦法按照要求去做，其實他不是不配合，也不是不愿意，只是他不懂得如何去做。這個時候，咨詢師要協助來訪者體會回避和干擾的感受，識別出自我干擾的事件，從而回到原發情緒中。

我們可以從幾個地方識別干擾，比如呼吸快慢、肌肉緊繃狀態、肩膀無法放松、喉嚨發緊、是否能夠投入談話等，這些都是自我干擾。這些身體反應并不是來訪者本身的意愿，而是從小在成長環境中習得的。早年有過創傷經歷的人，他很可能會限制自己的呼吸，每當情緒來臨的時候，就會呼吸困難。還有一些來訪者，在其他人都哭的時候，他卻抑制自己哭泣的狀態，這是情緒抑制的方式。面對這些來訪者，我們要想辦法把他們拉回到情緒狀態中。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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