學會怎樣表達自己的訴求

其實生活中有很多人不敢表達自己的訴求，沒錯，即使是和自己非常親近的人也是一樣的，有時候不敢或者不會去表達自己的訴求與要求，這就讓很多人會比較苦惱，同時也會讓身邊的人會比較苦惱，學會怎樣表達自己的訴求能夠讓你和你的家人生活的更加的幸福呢！

為什么不敢表達呢，其實原因有幾種

第一種，害怕被拒絕

當我們提出的需求卻被對方拒絕時，我們會產生各種各樣的感受，例如，挫敗、委屈或內疚等。而這些負面感受都是我們不想體驗的，那么保護自己不被拒絕的最好方法，就是不表達。

只要我不說，對方就不會拒絕，那我也就不會體驗到委屈或挫敗的感受。

所以很多時候當別人問你要吃什么或者想要什么的時候，你會不說話或者回答隨便。

第二種，覺得自己不值得

很多時候我們不自信，甚至自卑，當別人對你太好的時候你會覺得自己“不配”，覺得世界上沒有人會無條件滿足自己，沒有人會傾聽自己的需求，如果有，那一定是對自己有所圖。所以，如果一旦有人對我們很好，而我們又覺得自己并沒有什么地方值得他這么做的時候，那么他所有的服務性行為，都會讓我們覺得很心虛。

有時候被太好的對待的時候會戰戰兢兢的。

第三種，自卑不自信

因為很多父母小時候喜歡誘惑自己的孩子，比如你這次考100分就給你買玩具或者帶你出去玩等等，這會導致孩子形成一個思維就是，滿足是有條件的。就導致了我們會有一種覺得自己不夠好，或者內心很自卑的時候，被滿足反而會讓我們感到很羞恥心理咨詢費。

當我們處于上述的三種角色中時，直接表達對于我們來說，是一件很困難的事。特別是自己沒有被很好地對待過，或者自己的需求經常被人拒絕，那都會讓我們更加害怕表達。

怎樣改變這種情況呢？

第一就是要主動

可能我們有時候會不自信，但是現在的你是一個成年人，你可以對自己做的事情負責，自己決定去做一些事情，所以在一些需求上可以去主動的表達呢，很多人不敢表達，往往是害怕被拒絕或者給別人增添了煩惱，但其實沒有關系的。首先，別人不一定會拒絕你，其次當你主動表達時，對方會更清晰地知道你需要什么，這會讓你們之間溝通上的誤解減少很多。所以主動是很重要的。

第二就是要投入

投入什么，要知道世界上沒有免費的午餐，也許別人開始會對你很好，但是只有付出沒有回報并不能長久，你也需要為朋友親人付出投入才會有更多的回報呢！

第三就是學會接納

有時候可能我們內心會覺得禮物太貴重，或者有一些東西想要，但是會比較擔心價值，你可以去表達出來，說出來你想要，但是現在的條件還不允許，你可以等，或者努力的要去本著這個目標前進！

一段好的關系，一定是你來我往，彼此成全的。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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