虛擬社交真的可以緩解社交恐懼癥嗎？

現如今社會好像越來越多的人患社交恐懼癥，因為不愛與人交流，整天待在自己的小天地里，最多的也就是通過網絡進行交流，覺得見面十分尷尬，會讓自己局促不安，縈繞著恐懼，非常的焦慮，在網絡上交流就沒有這種狀況發生，年輕人現在信奉虛擬社交，那么虛擬社交真的可以緩解社交恐懼癥嗎？我們該如何拯救社交恐懼癥？

社交恐懼如今已成為一種流行病，其中90后、95后年輕人的癥狀尤其嚴重。當眾說話會局促不安、發了朋友圈沒人點贊會尷尬，看到十個人以上的場合就不去了、群聊里有紅包，第一個點進去拿的絕對不會是我等等社交恐懼圍繞在年輕人的身邊。

社交恐懼癥，在醫學上是一種焦慮性障礙，其特征包括處在公共場所或與人打交道時出現顯著而持久的害怕等。當下很多年輕人自稱的“社恐”，并非達到疾病的程度，而是呈現一種回避社交、抗拒社交的情緒和狀態。

因為社恐等原因，大家在現實中的社交行為減少，但社交的需求卻并沒有減少。于是有人選擇“轉場”，不再經營現實世界的熟人關系和融入熟人群體，而是把社交需求交給虛擬的網絡世界，甚至交給網絡世界里的陌生人。

隨著社會的不斷發展，從短信到QQ、微信，從論壇到博客、微博，再到抖音快手，不斷迭代的社交軟件，提供更便捷的溝通選項，并逐漸塑造了這一代互聯網原住民的社交習慣。

在網絡世界中，交友則不受限制，社交軟件一秒鐘即可把一個陌生人“加為好友”。即使線下不見面，社交媒體中也互動頻繁，看似好不熱鬧。但是這種虛擬社交并不能緩解人的社交恐懼，因為虛擬空間里不間斷的聯系，反而讓人陷入更深的孤獨。

而且對于這類社交聊天，我們更應該保持戒心，因為完全看不到對面人，對于跟你聊天的人是怎樣的你都不懂，所以對于涉及到自身隱私或者安全的，不要輕易透漏給陌生人門診心理咨詢。

其實，想要真正的緩解社交恐懼，有必要進行真實的社交，如果你覺得單靠自己還是無法和陌生人交談，就向一個更加外向的朋友求助吧，在練習和陌生人說話時，如果旁邊有一張熟悉的面孔，你會覺得更加踏實。

但是不要讓朋友主導整個談話，讓她知道雖然你的表現有點拘謹，但你真的渴望更多地和對方交流，多次聯系，能夠很好的緩解社交恐懼！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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