有心理壓力要如何自我調整

雖然說有壓力才有動力，但是一旦壓力超過了你的心理承受范圍，很可能會導致心理失衡，引發焦慮抑郁等心理疾病，因此我們平時要學會自我調整，那心理壓力要如何自我調整呢?下面的內容給你答案。

1、充分休息，不管多忙，每天必須保證8小時的睡眠時間。

2、調適飲食，禁煙少酒。酒精和尼古丁只能掩蓋壓力，不能解除壓力。

3、參加社交活動，多與知心朋友交流溝通。

4、不為自己無權干預，無力監管的事情操心。

5、敢于說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢于拒絕，量力而為。

6、不要每事要求完美。只要盡心盡力做好每件事，即使達不到預期目標，也不要自怨自艾。

7、不要將他人的過錯歸因于自己，無須對他人的情緒承擔責任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就業、購房、升遷等重大問題，要提醒自己：只有時間才能解決問題三級心理咨詢師報考條件。

9、遇到困難，先設想一下最壞的結果，這樣會對自己的應變能力理更具信心。

10、享受大自然，去效外暢游。

11、參加健身活動，身心完全放松。

12、享用美食。

13、解不開的心底煩惱，應找朋友或心理醫生傾訴。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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