自尊心太低的人應該怎么去自我治療或調整

自尊心太低的人傾向于看不到自己的好。建基于這一點，我倒是鼓勵題主拿一張紙，在上面寫自己的優點。

假如你有困難發現自己的優點，可以咨詢家人和朋友，并讓他們提供相關的證據，然后把得到的優點羅列在一起并好好地審視每一個優點，感恩自己擁有它們。之后，可以有選擇性的讓自己的某個優點來主導自己不同階段的生活，把它們內化為自己的一部分。假如你有困難接納其中的某些優點可以和你的家人朋友做進一步的溝通。

內化的過程，假如你有心得和體會，可以以日記的方式寫下來，記錄的過程也是個人深化的過程。假如你愿意與自己的知己或家人交流自己的心得和體會，那將是豐富和提升你的過程。

自尊心低通常是因為不自信導致的，還有一種依賴型人格的人也會出現自尊心低的狀態。

低自尊的人最重要的表現就是妄自菲薄，非常沒有自信心婚戀心理咨詢。

低自尊的人總是自我貶低，覺得配不上別人對自己優秀的評價。

更有甚者，會把自己的成就全部歸結到他人的努力、運氣或是巧合，雖然表面看上去此人謙遜、彬彬有禮，但極度沒有自信，無論是工作還是生活，會讓自己和朋友同事都經常陷入困惑。

他們內心是空虛的，自我信念過于脆弱，害怕外界的變化。

依賴型人格的人，缺乏獨立性 ，感到自己無助 、無能和缺乏精力 ， 深怕為人遺棄。

將自己的需求依附于別人 ， 過分順從于別人意志 。

這樣的人甚至會降低自尊來迎合他人來得到別人的同情或者陪伴。

改變這種狀況，首先要對自己要有正確的認知，找出自己的優點和缺點，強化優點。

給自己定一個小目標，然后努力實現，來增強自信心，進而不斷強大自己。當自己的能力在不斷強大的時候，依賴感和不自信就會慢慢萎縮。

畢竟，在人生中，最值得依賴的還是自己。只有自己努力了，生活才會更多彩。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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