產后抑郁是什么癥狀

大部分人應該都聽過抑郁癥吧，在各種壓力和一些特殊的情況下有些人有可能會患上抑郁癥，并且抑郁癥也有很多的種類，其中產后抑郁癥是很多準媽媽或者媽媽們的噩夢，產后抑郁真的是對這些媽媽們有很大的傷害，并且還有一點就是很多人會對產后抑郁癥不夠重視，產后抑郁的誤區有哪些你知道嗎？產后抑郁是什么癥狀有哪些你知道嗎？

據統計，在我國產后抑郁的發生率為 1.1%~52.1%，平均 14.7%。也就是說，大概 100 位產婦當中，平均有將近 15 個人可能會患上產后抑郁。

世界衛生組織在報告中指出，產后抑郁是女性生育期最具致殘性的疾病，其嚴重程度僅次于艾滋病。

什么是產后抑郁？

1968 年，Pitt 首次提出產后抑郁（Postpartum Depression，PPD）的概念，它是指女性在產褥期出現悲傷、沮喪、抑郁、煩躁等明顯的癥狀，和產后精神病、心緒不寧同屬于產褥期精神綜合癥。

作為抑郁癥的一種，產后抑郁的發生時間是在女性生產后的一段特殊時間，典型的產后抑郁通常發生在產后 6 周內，一般最多是集中在產后兩周左右。

關于產后抑郁，我們有哪些誤區？

認為產后抑郁就是矯情，是一種“公主病”

拋開偏見，產后抑郁就如同我們的身體疾病一樣，并非只是簡單的矯情。它由多種因素綜合產生

生理因素，比如妊娠期體內生殖激素的變化抑郁癥好嗎。

心理因素，比如新手媽媽，不知道如何應對身份角色的變化，缺少照顧新生兒的經驗，從而在心理上產生不適應以及壓力過大的表現；再比如有研究表明，童年負性生活經歷與產后抑郁之間，有很強的正相關，尤其是遭受過童年期性虐待的創傷經歷，更是提高了產后抑郁的易感性。

社會因素，比如缺少親人的理解、陪伴和支持，丈夫和婆婆將所有的重心放在孩子上，而忽視了對產婦的關心；再比如某些地區重男輕女氛圍嚴重，導致產下女嬰的產婦，承受了更多來自男方家庭的壓力。

另外一個大的誤區，是認為產后抑郁就是心情不好，過幾天就好了。

雖然大多數抑郁情緒會在幾周內好轉，但是其中也會有 20% 左右發展成為臨床抑郁癥，如果得不到及時的關注和干預，會持續整個產褥期甚至終生。

因此，如果發現自己或者家人有產后抑郁的傾向，一定要高度重視，并及時干預，否則不僅僅影響孕婦的健康，也會對嬰兒的成長產生損害，甚至造成不可挽回的后果。

認為二胎寶媽不會有產后抑郁

二胎寶媽同樣也會有罹患產后抑郁的可能，尤其是當兩次生產的情況不同的時候，更容易引起情緒波動。

認為沒有明顯癥狀就沒有產后抑郁

很多產后抑郁的產婦會很努力地掩飾自己，讓自己看起來沒有什么問題，在別人面前表現出樂觀和積極的一面，認真地照顧孩子，但其實內心感到非常的煎熬。

認為男性不會得產后抑郁。

男性也有可能患上產后抑郁，只是比例會低于女性。

如何預防產后抑郁癥

保證良好的休息

過度勞累，缺少睡眠，會導致大腦的控制功能減弱，負面情緒增多。新生寶媽因為要照顧寶寶，常常會缺少足夠的睡眠。

但是適當的休息是非常重要的，在愛孩子的同時，也要學會愛自己。只有自己的狀態好了，才能給予孩子健康充足的營養。

學會跟人傾訴

傾訴本身就是一種情緒釋放的方式，在傾訴的同時，來自對方的反饋也會讓自己從另外的角度了解到自己認知的不合理性。

多與人傾訴，可以避免情緒的累積，以及打破負面想法的不斷循環，同時，傾訴還可以增加與外界的聯結，減少孤獨感。

適當的運動

生孩子是一件需要消耗很多體力的事情，寶媽產后身體特別虛弱，在補充營養的同時，還需要適度的運動，運動除了增強體質之外，還可以釋放多巴胺，有利于減少消極想法，增加積極情緒。可以選擇散步或者瑜伽等一些輕柔的活動。

家人多關心和陪伴

作為丈夫，在妻子生完寶寶后，要及時關心產后媽媽。來自丈夫的關心和陪伴，對于寶媽減少負面情緒的產生至關重要。或者經常給她溫暖的擁抱，或者在她夜里給孩子喂奶的時候，在她身旁陪她一起。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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