抑郁癥飲食怎樣調理

想知道抑郁癥飲食怎樣調理嗎？今天就帶大家來了解一下，抑郁癥是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著持久的心境低落為主要靈床特征，嚴重者可出現自殺念頭和行為，多數病例有反復發作的傾向，每次發作都可以得到緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性，抑郁癥的危害很大，那么抑郁癥如何自救呢？在日常生活中可通過食物調理，今天就為各位介紹一下什么樣的食物也能緩解抑郁癥！

抑郁癥患者可以通過飲食改善病情。

抑郁癥是一種精神疾病，并且在發達國家是十分成常見的，隨著社會競爭力的增大和都市生活壓力的加大，抑郁癥已經成為了一種熱門的心理疾病，抑郁癥患者都是依靠藥物來緩解病癥的，實際上一些食物也能夠緩解抑郁癥。

多吃橙色食物。最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質，減少空氣污染對人體造成的傷害，并有抗衰老功效。由于橙色接近光譜中紅色的一端，所以橙色食物也有振奮作用。

多吃紅色食物。紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物，因為紅色食品中含有豐富的?胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外，紅色蔬果在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，精神振奮，所以，紅色食物也是抑郁癥患者的首選。

櫻桃:美國密歇根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減少發炎。密歇根大學的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通過吃櫻桃來改善狀況。 吃櫻桃的話可以有緩解肌肉酸痛的作用，可以有減輕抑郁癥的作用，對于調理神經也是有好處的。

大蒜:吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。常吃大蒜人們就不會感覺勞累和焦慮，對急躁情緒有所緩解。多吃黃色食物。黃色的食物能幫助培養正面開朗的心情，增加幽默感，更可以強化消化系統與肝臟，清除血液中的毒素，令皮膚也變得細滑幼嫩。代表食物有玉米等抑郁癥的治療的方法。

低脂牛奶:紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前癥候群的婦女服用1000毫克的鈣片3個月后，3/4 的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。低脂的牛奶，可以有補鈣緩解緊張暴躁的情緒，對于緩解抑郁癥有好處的。

香蕉：香蕉含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產生憂郁的情形。同時，德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。

菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后，都無法入睡，并產生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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