該如何緩解心情抑郁壓力大

該如何緩解心情抑郁壓力大？當今社會里，每個人要面對的壓力都很大，難免會有郁悶的時候，職場中，學習中，生活中，都會導致很多人出現焦慮，抑郁，情緒難以排解等心理疾病，如何能夠走出郁悶情緒呢，長期的心情郁悶，給身體健康帶來了很大隱患，所以我們要適當的緩解不良情緒，為各位分享一些緩解抑郁的方法！

運用言語和想象放松：

通過想象，訓練思維“游逛”，如“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

合理宣泄：

壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。

多參加戶外運動：

戶外運動，最好要出汗才好。但不要過量。如跑步，打球，騎行等。也可以 邊運動邊聽音樂。運動到出汗就達到效果了，很管用。

多和其他人溝通交流：

平時我們要學會交流，當工作中遇到難題困難的時候，與其自己在那研究，不如和其他人溝通，你的問題不但能夠很快的得到解決，自己也能收獲到交流的樂趣，同時工作效率也提高了。

訴說：

找一個信任的朋友或者家人，和他們訴說一下你的壓力，讓他們知道你的處境，這樣你能減輕來自他們的壓力。同時，當你說出來之后，你給自己施加的壓力也會變少，可謂一舉兩得。

去看一些搞笑幽默的電影：

看電影是很多人都喜歡做的事情，當我們感到壓力比較大的時候，不妨去電影院或者家里看一部搞笑電影，在電影的的喜悅喜悅氣氛中，我們的心情也會受到感染，在無形之中緩解壓力。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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