測一測你的抑郁程度有多高？

抑郁程度

很多人常常把“我好像抑郁了”這句話掛在嘴邊，其實只是遇到了一些挫折或者不順心的事情。抑郁與抑郁癥是不一樣的，本次測試只是測試你的抑郁程度，如果你覺得自己情況嚴重，可以去尋找專業人士的幫助。

請仔細看每組的選項，然后在每組內選擇最符合你現在情況〔最近一周，包括今天〕的一項描述，選項左邊數字為分數，請將所得分數相加。

第1題

0---我不感到憂愁

1---我感到憂愁

2---我整天都感到憂愁，且不能改變這種情緒

3---我非常憂傷或不愉快，以致我不能忍受

第2題

0---對于將來我不感到悲觀

1---我對將來感到悲觀

2---我感到沒有什么可指望的

3---我感到將來無望，事事都不能變好

第3題

0---我不像一個失敗者

1---我覺得我比一般人失敗的次數多些

2---當我回首過去我看到的是許多失敗

3---我感到我是一個徹底失敗了的人

第4題

0---我對事物像往常一樣滿意

1---我對事物不像往常一樣滿意

2---我不再對任何事物感到真正的滿意

3---我對每件事都不滿意或討厭

第5題

0---我沒有特別感到內疚

1---在相當一部分時間內我感到內疚

2---在部分時間里我感到內疚

3---我時刻感到內疚

第6題

0---我沒有感到正在受懲罰

1---我感到我可能受懲罰

2---我預感會受懲罰

3---我感到我正在受懲罰

第7題

0---我感到我并不使人失望

1---我對自己失望

2---我討厭自己

3---我痛恨自己

第8題

0---我感覺我并不比別人差

1---我對自己的缺點和錯誤常自我反省

2---我經常責備自己的過失

3---每次發生糟糕的事我都責備自己

第9題

0---我沒有任何自殺的想法

1---我有自殺的的念頭但不會真去自殺

2---我很想自殺

3---如果我有機會我就會自殺

第10題

0---我并不比以往愛哭

1---我現在比以前愛哭

2---現在我經常哭

3---我以往能哭，但現在即使我想哭也哭不出來

第11題

0---我并不比以往容易激惹

l---我比以往容易激惹或容易生氣

2---我現在經常容易發火

3---以往能激惹我的那些事情現在都完全不能激惹我了

第12題

0---我對他人的興趣沒有減少

1---我對他人的興趣比以往減少了

2---我對他人喪失了大部分興趣

3---我對他人現在毫無興趣

第13題

0---我與以往一樣能作決定

1---我現在作決定沒有以前果斷

2---我現在作決定比以前困難得多

3---我現在完全不能作決定

第14題

0---我覺得自己看上去和以前差不多

1---我擔心我看上去老了或沒有以前好看了

2---我覺得我的外貌變得不好看了，而且是永久性的改變

3---我認為我看上去很丑了

第15題

0---我能像以往一樣工作

1---我要經一番特別努力才能開始做事

2---我做任何事都必須作很大的努力，強迫自己去做

3---我完全不能工作

第16題

0---我睡眠像以往一樣好

1---我睡眠沒有以往那樣好

2---我比往常早醒l～2小時，再入睡有困難

3---我比往常早醒幾個小時.且不能再入睡

第17題

0---我現在并不比以往感到容易疲勞

1---我現在比以往容易疲勞

2---我做任何事都容易疲勞

3---我太疲勞了以致我不能做任何事情

第18題

0---我的食欲與以前一樣好

1---我現在食欲沒有往常那樣好

2---我的食欲現在差多了

3---我完全沒有食欲了

第19題

0---我最近沒有明顯的體重減輕

1---我體重下降超過5斤

2---我體重下降超過10斤

3---我體重下降超過15斤，我在控制飲食來減輕體重

第20題

0---與以往比我并不過分擔心身體健康

1---我擔心我身體的毛病如疼痛、反胃及便秘

2---我很著急身體的毛病而妨礙我思考其他問題

3---我非常著急身體疾病，以致不能思考任何其它事情

第21題

0---我的性欲最近沒有什么變化

1---我的性欲比以往差些

2---現在我的性欲比以往減退了許多

3---我完全喪失了性欲

測試結果

0~4分

A. 抑郁程度：幾乎沒有

你其實不算是一個特別悲觀的人，只是偶爾會情緒化，但偶爾的“喪”并不會停留太長的時間，你對生活還是懷有希望與憧憬的。

有時候你會覺得特別地迷茫，不知道前方的路該怎么走，好像生活失去了方向一樣。可是有時候你又會安慰自己。

船到橋頭自然直，一切上天自有安排，自己擔憂太多也沒用，不如就隨遇而安吧。你的自愈能力比較強，所以幾乎不會讓自己陷入抑郁狀態測試抑郁癥的試題。

5~13分

B. 抑郁程度：輕度

你有輕度抑郁是因為有時候你會多愁善感，缺乏自信，覺得自己做不好事情，偶爾會有自卑感。

所以習慣把自己的真實想法隱藏起來，但是當你獨處或者夜深人靜的時候，你會覺得現在的生活其實不是自己想要的，但是想要的生活似乎遙不可及，這也會讓你感到焦慮不已，從而變得有點抑郁。

所以你要學會多說說自己真實的想法，不要有太多顧慮，其實大家都沒有你想象中那么“嚴格”，要給自己多點信心。

14~20分

C. 抑郁程度：中度

最近這段時間你都處于比較頹喪的狀態，行動力不足，即便有時候想改變現狀，也總覺得改變了也沒用，就這樣渾渾噩噩度日算了。

你會比較在意他人對你的看法，聽到一點點對你不好的評價，你都會在心中糾結許久，甚至為此失眠焦慮，覺得自己一無是處。

你內心的抑郁程度已到達中度，建議你不要太在意他人的眼光，有不喜歡你的人自然也會有喜歡你的人。閑暇時多看書學習，增值自我，要相信自己并不比別人差。而更重要的是忠于自我，努力成為自我，比讓自己優秀，更加重要。

21~63分

D. 抑郁程度：重度

或許是曾經發生過一些令你深受打擊的事，又或許是生活的壓力讓你覺得透不過氣來，你的抑郁程度現已到達重度了。

你不喜歡吵鬧，不喜歡和大家打成一片，因為哪怕身邊再熱鬧，你也總感覺孤獨不已。你寧愿就窩在只有自己的小角落里，有時候甚至覺得活著真沒意思。

你很沒有自信，哪怕別人愿意信任你，你也不相信自己能把某件事情做好。建議你及時調整自己的心態，天生我材必有用，世界還有很多美好等著你去發掘!如果還是覺得緩解不了，可以去尋找專業人士幫助你。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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