假如，你發現自己出現了抑郁情緒

一個男人去看心理醫生，他說，我不快樂，感覺好孤獨。

醫生說：小丑帕格里亞齊來了，去看看他的表演吧，他能讓你振作起來。”

男人大哭：“醫生，我就是帕格里亞齊啊。”

人生好難，無論是誰，都有情緒低落的時候，哪怕是經常帶給別人快樂的喜劇演員。

人生于世，身體會出現問題，心理也是。

根據《中國城鎮居民心理健康白皮書》（2018年）顯示，心理完全健康的人只占人群的16.1%，所以你看，出現各種不舒服的情緒，都是正常的。

不要輕易給自己貼上抑郁癥的標簽

經常有很多人跟我說：我可能得了抑郁癥。因為根據網上的很多帖子，發現自己就是抑郁癥。

當我和他們聊過之后，就發現他們遭遇的不過是抑郁情緒什么是焦慮抑郁癥。

他們只不過因為近期遭遇危機（對于成年人而言不過是婚姻、孩子、事業壓力，對于年輕的學生而言不過是考試、失戀、友情等）而引發的情緒低落，還真的算不上抑郁癥。只能算是抑郁情緒，也就是因為具體事情的影響和刺激，而產生的情緒低落、焦慮、緊張、無望的情緒。嚴重的可能也會失眠，會有自我否定，從而影響到對生活的認知。

抑郁情緒，其實，很多人都有。我也有。

不是所有人都有資格患抑郁癥的。只有那些聰明的人，對自己要求高的人，才會出現問題。患上了抑郁癥，也不要害怕。告訴自己，我的身體出現了一點問題，我是可以完全治愈的。

一定要學會求助

當我們出現感冒發燒，我們會去藥店買藥或者去醫院看醫生。

但是，心理出現問題的時候，很多人并不愿意去看心理醫生，甚至是羞于表達。

在很多人的認知里，心理出現問題就等于精神出現問題，就等于這個人腦子有問題，于是，很多人哪怕是有了抑郁情緒，也不愿（敢）求助。

但是，你要知道，心理出現問題，不是你的錯。如果有人因此看不起你，那是他們腦子有問題。

所以，當你忽然感覺到身體不舒服，睡不著覺，沒有食欲，沒有動力，做什么事情都沒有興趣的時候，你就要警惕，是不是自己情緒出了點問題。

趕緊求助。向身邊的親朋好友，告訴他們，我可能最近不舒服，所以很可能有時候會難受，會需要你的幫助，需要你的傾聽，當我需要你的時候，請你一定要理解我的難過。

向心理醫生求助，在必要的時候接受咨詢甚至是服藥治療。

接受咨詢，是一個人能夠勇敢面對自己的內心感受，直面自己的過去，與自己的心理創傷和解的過程。

所以，及時求助，不僅是對周圍人，也是對自己對生命最大的尊重。

養成運動的習慣

定期運動是面對不舒服情緒的方法之一。

去操場上跑步，大汗淋漓。

去爬一座小山，到山頂，四處無人的時候，大聲喊叫。

建議不要去健身房，最好能在一個空曠的地方，活動一下身體。

一定要定期去。最終讓運動變成自己的習慣。

在此，還要提醒身邊有抑郁癥朋友的人一點，就是：

不要對抑郁癥的人說，加油，你要樂觀一點。

多大點事兒，至于嗎？

他們心里都知道，我應該加油，我應該快樂，我應該樂觀。可是，他們真的快樂不起來。

可能因為你說了一句加油，他們就把自己的不快樂深深地隱藏了起來。

所以，你應該告訴他，我能理解你的不快樂，每個人都有撐不下去的時候，你所有的情緒都是正常的，讓它們自然地呈現，你其實已經很勇敢了。

如果，你需要，我可以隨時傾聽，我很樂意陪在你身邊。

最困難的時候，身邊最親近的人，愿意陪伴，永不放棄，就是對他們最大的支持。

其實，面對人世間所有的苦難，面對人世間任何的疾病，我都相信，陪伴與愛是最好的良藥。

附注：

在我有限的經驗里，抑郁癥的人一定要保證以下幾點：

良好的營養供給，充足的睡眠，定期的適量的運動，身邊人耐心的陪伴。

如果可以，服藥和定期的心理咨詢必不可少。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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