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18道題測測你是否心理壓力過大
謝老師2023-07-20 05:22【 職場心理】人已圍觀
簡介心理咨詢室：越來越多的人抱怨自己很累，不但身體很疲憊，心理上也是如此，有越來越多的人都曾有過“自殺”的念頭，其實有時候是因為你的心理壓力太大導致的，18道題測測
越來越多的人抱怨自己很累，不但身體很疲憊，心理上也是如此，有越來越多的人都曾有過“自殺”的念頭，其實有時候是因為你的心理壓力太大導致的，18道題測測你是否心理壓力過大，如果你的壓力真的很大那么就需要及時的做出一些改變和調整了，日常如何緩解心理壓力你知道嗎？
請對下列各題做出“是”或“否”的答案“是”1分 “否”為0分。各題得分相加。
1、因為發生了某些沒有預料的事，你感到心煩。
2、你感到你不能控制生活中的重要事情。
3、你常常感到緊張和壓力。
4、你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵。
5、你覺得不能成功應付生活中所發生的重要變化。
6、你對把握你的個人問題沒有信心。
7、你感到事情不是按你的意愿發展。
8、你發現你不能應付你必須去做的所有事情職場心理如何診斷。
9、你不能控制生活中的一切煩惱。
10、你覺得你所有方面都是失敗的。
11、因為事情都是發生在你所能控制的范圍之外，你會因此而煩惱。
12、你發現自己常常考慮必須完成的那些事情。
13、你不能控制消磨時間的方式。
14、你感覺積累的大量困難不能克服。
15、朋友的生日免不了花錢，你不想在這類場合出現以免花錢。
16、若你剛買的新鞋穿了一天就裂口了，你會氣憤、痛苦地抱怨。
17、由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結果你會一個人生悶氣，想忘掉這件事卻忘不掉。
18、當領導因為工作責備你時，你不會和他們吵架，一個人壓抑情感。
評分結果：
0-6分：你能應付生活中的許多事情，但有時也會有些煩惱，這是正常的。
7-14分：你有輕度的心理壓力，要學會調節自己的心情，保持輕松愉快的心境。
15-19分：你已經在承受巨大的心理壓力，并影響到你的生活身心健康。需及時就診！
日常緩解心理壓力
1、當要做的事情很多事，可以進行統籌安排：事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。
2、首先要設定現實的目標：對自己和別人的期望值要實際一些，使之切實可行，避免因實現困難或無法實現而緊張焦慮。
3、想像：想像可以幫助緩解緊繃的神經。如想象自己在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
4、將壓力寫出來：心中壓力時，不防將這些壓力按大小順序地寫出來，此時你就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
5、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。
6、適時放松：每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等。
7、求助：當自己需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口。
8、壓力大時想哭就哭：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。
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