如何平衡工作與生活，提升內心的的幸福感？

工作占據了一個生命中大部分的時間，如果不能平衡好生活與工作的關系，那么人在活著會是很痛苦的事情。

平衡好工作與生活，不僅能高效工作中，還能以輕松自如的態度對待生活，提升內心的幸福感。

每個人都想要處理好兩者的關系，但我們首先要想清楚，人是為了什么而工作？

對于這個問題，每個人都有自己的答案。

有的人是為了生存而工作，因為工作能給自己帶來金錢，更好地活下去。有人是為了自我實現而工作，把人生使命當成工作，并為之腳踏實地，一步一步想自己的夢想靠近。還有人并不知道為何工作，是為了工作而工作，上班等下班，周五等放假，對于工作和生活都處于很迷茫的狀態。

如果能夠把工作與人生使命相結合，那么人在工作中感受到的，是開心和幸福。如果在工作中，想的是自己在為他人而工作，自己只是在替老板做事，那么在工作中不僅會失去自主性，還會經常性感到疲勞與煩惱。

稻盛和夫說過：“想要擁有一個充實的人生，你只有兩種選擇：一種是‘從事自己喜歡干的工作’，另一種是‘讓自己喜歡上工作’。”

不管做著什么工作，最重要的是想清楚，一切工作的目的，最終都是為了自己的幸福和快樂。你是工作的主角，并不是為了他人而工作。

沒有思考過這個問題，這樣的人就會隨波逐流，缺乏主動性和創造性。在工作中，也會搖擺不定，優柔寡斷。

人的思維模式，會影響我們在生活中的方方面面，包括工作。人的思維模式是一種自動運行的慣性，我們甚至沒有反思過自己為何會樣思考。

比如說，你在一條街道上走路，對面是你熟悉的同事，你微笑著對他揮手、打招呼，但是對方并沒有回應你，根本沒有注意到的你存在，繼續往前走。這時，你會有什么感受？

有的人會覺得受冷落了，自己那么熱情沒有得到同等的回應，有的人會憤怒，覺得對方是個清高的人，有的人覺得對方不禮貌，看到人起碼應該打聲招呼……

如果不經覺察，我們就會對這些念頭習以為常，自動化地把兩者聯系到一起。我們并沒有意識到，這是大腦對現象的加工。別人只是沒看到你而已，跟冷落、清高、沒禮貌都沒有關系，這些自動化的聯想，會給我們帶來情緒，認為別人怠慢自己了，感到難受和委屈。

在工作中有這樣的聯想，不僅讓自己產生許多不良情緒，影響工作效率，也會影響我們與同事的關系，把自己的想法當成真實發生的事實。所以要盡可能專注于事情本身，把注意力放在要完成的事情上，這對于提升工作與生活質量，都是有很有幫助的職場人際關系心理。

接下來，為大家介紹幾種平衡工作與生活的方法，讓大家幸福地生活，快樂地工作。

1.正心—剔除不合理的生活信念

前面提到，我們有很多不自覺的聯想和信念，通過覺察反思，剔除掉不合理的生活信念，建立新的、適應現實的信念。

所謂平衡了工作與生活的人，會由衷地產生一種幸福感。其實，幸福就是一種平衡。我們工作的最終目的，也是為了幸福。幸福感更多的是一種主觀的感受，如魚飲水,冷暖自知，追求幸福的過程主要是把握一個平衡。

2.養生—保持良好的心態

人的時間和身體是最寶貴的東西，沒有時間和健康，有再多的錢和名譽也無法享受。透支性的瘋狂工作，是以犧牲身心健康為代價，到最后可能連后悔的機會都沒有了。

李開復說過：“我以前要求自己每天只能睡5個小時，且不必運動，直到罹癌後，才體認到健康無價，拼命工作卻不顧身體，是不值得的！”

不做工作狂，強制自己休息，讓自己周期性的徹底擺脫工作進行心理調整和放松。

休息時，最好可以通過積極的業余愛好滋養自己。像畫畫、運動都是積極的愛好，是以自己為主導的愛好，例如看電視、玩電腦等休息是一種被動地接受信息的休息，可以作為補充，但是并不建議當作主要的休息方式。

積極愛好最好可以每個星期做一次，在進行愛好時能體會到學習、發展、創造，還有最重要的是：在進行愛好的過程中，你是快樂的。

3.改善溝通營造和諧人際關系

與他人建立和諧的人際關系，能為自己建立一個愉悅的環境，也能讓自己保持健康的心態。在與人溝通上，有三個建議提供給大家：

1）學會真誠。需要注意的是，真誠不是真，是善。不加思索的表達感受，是一種語言暴力。可以表達自己的情緒和看法，但是要注意怎么表達能讓人接受，也要注意說話的場合。

2）善于贊美。尊重他人信念，關注他人目光，對他人表達肯定的行為。記住，愛你在心口常開，對于自己他人，都是很開心的事情。

3）非語言溝通。面對面溝通時，身體的表達會比言語的表達更準確。一個擁抱，一個有力的握手帶來的溫暖和關懷，要遠遠大于言語的表達。

4.活在當下

關于活在當下，一位禪師有過很好的論述：

吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就叫活在當下。

重要的事情就是現在你做的事情，最重要的人就是現在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現在，這種觀點就叫活在當下。

5.學會感恩

這是一條人生基本的準則，是一種人生質量的體現，一切生命美好的基礎。擁有一顆感恩的心，會發現平凡生活中的美好，獲得一個坦蕩的心境

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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