什么原因導致下班沉默癥

下班沉默癥你有嗎？生活中有很多人，常常在上班時侃侃而談，回到家卻疲憊懶言，相信很多朋友下班之后的常態就是，非常的疲憊，什么都不想做，就像躺在那安靜的挽回手機，工作應酬時笑容滿面，面對親友時卻麻木冷淡，這是下班沉默中的典型癥狀，有相關調查顯示，結果顯示73%的受訪者坦言自己有不同程度的下班沉默中，其中更有88%的患者擔心下班沉默癥會讓自己對生活失去熱情，什么原因導致下班沉默癥？

什么原因導致的下班沉默癥？

回家后卸下工作的偽裝，回歸于本真

身體就像是蓄電池，能量在上班的時候就已經耗盡了，如果我們的精力和情感能量在上班時就全部用完了，下班后出現生理和情感枯竭，就沒有多余的精力和情感用來與家人溝通交流了。只想自己默默的帶著，不想理其他的事情。

與工作行業有關

另外，此癥狀與一個人的工作行業也有著很大的關系，研究發現，在一些傳統職業中，記者，老師，醫生等等主要與人打交道的行業容易出現這樣的癥狀，近年來，從事IT等一些技術行業的人也是越來越多的開始呈現出這樣的癥狀。

長時間的工作使得神經緊繃，由于工作時情緒的緊繃，下班后需要安靜的空間，選擇沉默癥就是最好的休息方式。

內向性格更容易出現這種癥狀

在一般情況下，外向型性格的人較少會有這樣的表現，而內向型性格或者性格偏內向的人在工作壓力較大時容易出現這樣的情況。

有下班沉默癥的人們，應該努力的去尋找生活的樂趣，下班后沉默在很大程度上是因為工作壓力太大而導致的，因此有下班沉默癥的人應該努力尋找生活樂趣，從而讓自己走出心理障礙，比如說看看自己喜歡的書，看看電影，鍛煉身體或者進行一些娛樂活動，雖然看書或者看電影也不用怎么說話，但是卻可以排解自己心中擠壓的苦悶與煩惱。

對于任何人而言，工作都不是生活中的全部，我們的生活唯有在多方面進行充實，才能夠過的有滋有味，這是下班沉默癥患者必須要意識到的。

改變下班沉默癥這種僵局，需要找到你過類的原因，工作能力的欠缺，人際關系緊張，崗位不合適等等壓抑自己壓力大的原因。

試著找出一些應對的方法，如果是因為工作效率低而導致的勞累，那么就從改善工作方式開始，如果是工作壓力太大，學會給自己放松，培養業余愛好，周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴，對你也足夠了解的好友談談心，交流交流最近的生活狀況。

如果你是家人，也不要責備這些下班沉默的人，應該多給予理解與幫助，適當的開展一些趣味性的家庭活動，出去郊游，這些都是幫助他們緩解壓力的方法，別總以為口頭交流才是溝通，一個擁抱，一個親密的動作也是重要的交流，也能讓他們獲得能量。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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