職場壓力大如何緩解壓力

職場壓力指人在職場心里感受壓力太大。職場壓力屬于壓力的一種壓力，是工作本身、人際關系、環境因素等諸多因素給我們造成的一種緊張感。壓力過大或者這種緊張感過于持久則會出現焦慮煩躁，抑郁不安等心理障礙，乃至心理疾病。嚴重者可導致精神問題。那職場壓力大如何緩解壓力?

1、將壓力轉變成動力

我們在面對工作壓力想要退縮的時候，不妨可以多想想，我們工作的目的是什么，自己想要什么要的生活?因為經歷過的事實告訴我們如果不花時間努力來創造自己想要的生活，那最終你得被迫，用更多的時間來擺脫你不愿的生活。所以明白自己的追求，將壓力轉變為動力。

2、一吐為快

當感覺到自己壓力過大時，可以把手上的工作放下，找一些親人、或者是一些好朋友向他們傾訴自己的心聲，當得到親人和朋友的安慰、支持、或出一些主意后，可以感覺到壓力會得到相應的排解，從而獲得支持、解脫和指正。

3、要不斷提升自己

有時候壓力過大，是由于你所做的工作超出了自己的能力范圍，有時候明明知道自己做不了或者在很短的時間內根本無法完成，還逼著自己去做，無形中給自己很大的壓力。所以在職場中我們要不斷的提升自己的能力，同時還要改進自己本身性格的不足，讓自己面對挑戰時可以從容應對。

4、處理好人際關系

遇到好的領導和好相處的同事是一種幸運，可是在職場中大部分時候人和人之間都會出現摩擦。不要抱怨，因為抱怨解決不了問題，所以既然我們無法改變這個環境，那么就試著改變自己。學會適應環境同時適時的調整自己，在跟同事之間、領導之前相處融洽，工作氛圍才會更好，才能心情愉悅的去工作，壓力自然減輕。

5、至少有一個愛好

工作本來就是要一張一弛，長時間超負荷工作后，要學會休息和放松，我們一定要抽出時間來做一些工作之外的事情，比如去旅游、去和朋友們聚會或者平常就有一些體育類活動的愛好等。工作和生活一定要有區別。這樣重新投入工作時，才會更有激情，更有動力。

6、通過睡眠來補充精力

由于工作繁忙，可能令人精神狀態處于低潮期，當感覺自己無法承受壓力時，可以將手中的工作放下，找一個安靜的地方稍作休息，可以將身體舒展開來徹底放松。如果在辦公室里不具備這樣的條件，可以在辦公桌上打一個小盹，當醒來后伸一個長長的懶腰，然后喝一杯溫開水，這樣可以使自己精神百倍，聚集了能量又可以投入到工作中職場心理成熟度測驗。

7、制定合理目標

我們應該給自己制定一個比較合理的目標，也就是說，我們的目標如果太高或者太遠，都會讓我們感到壓力，總也是實現不了。

8、增加鍛煉

離開校園生活后，或許沒了運動場，你很少去運動，但是有其他地方可以進行鍛煉，比如你可以早上在公園跑步，你可以跟陌生人一起打籃球。增強自身體質，可以有效的和壓力抗衡。當我們擁有健康的身體后，做事情更加有激情，心情就更好，心情好，情緒波動小，壓力沒這么快產生。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)