焦慮失眠心理如何克服

如今社會的競爭壓力很大，每個人都要努力向前沖才能夠爭取到屬于自己的想要的夢想。尤其是很多面臨重要時期的人在重重壓力之下會產生焦慮的情緒。因此，如何將心理焦慮這種情緒克服，是很多有焦慮的人應該思考的問題。

焦慮失眠問題需要從心理學上進行克服，這樣才可以幫助我們從源頭上將這樣的問題克服，減少焦慮情緒代理的負面影響。不過，要想及時克服這樣的心理問題，心理專家認為可以從以下這些方面做起。

一是呼吸放松法。讓自己自然平躺在床上，手放在肚臍處，男生左手在下，右手在上，女生右手在下，左手在上，閉上雙眼，讓身體處于舒服狀態，做深呼吸，慢慢吸氣，再慢慢呼出，如此反復有助于睡眠，從而從心理上改善焦慮情緒。

二是肌肉放松法。克服焦慮重要的是學會讓自己放松起來，要學會從頭到腳，讓身體的每一個部位緊張一分鐘后突然放松。比如頭部，吸足了氣并將氣憋在頭部，使勁讓脖子挺直，然后突然放松。如此反復，人能夠很自然地睡著。

三是情緒放松法。焦慮的人睡眠也有很大的障礙，躺在床上，自我暗示自己今天一定能睡個好覺，但不要強迫自己入睡。有意識地從頭到腳、從上到下慢慢放松身體的每一個部位，腦子里幻想和回憶一些美好場景，讓心情達到一種愉悅狀態，就很容易擺脫焦慮失眠。

心理學老師提醒有焦慮癥狀的人，焦慮會大大影響我們的生活和工作，不過不必有太大的心理負擔，可以做一些輕微的運動幫助自己有效的進入睡眠狀態，從而讓自己在不知不覺中擺脫這些焦慮的情緒，以減少焦慮的情緒帶給自己的負面危害。如果不能很好地做到這些，就要采取一些手段加以輔助，例如說在必要情況下藥物輔助治療也能起到一定的效果。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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