曾患焦慮抑郁的人特殊時期如何防止病情復發？

2020年這個特殊的春節，我們面臨著新型冠狀病毒肺炎疫情的爆發，形式非常的嚴重，導致很多人都被居家隔離，不能外出，特別是疫情嚴重的地區，除了限制出門外，日常生活也是受到了極大的影響，很多人居家都產生了抑郁，焦慮等不良情緒，而對于哪些曾患焦慮抑郁的人特殊時期如何防止病情復發？如何調節情緒呢？我們今天就一同了解一下吧。

第三，家屬的關懷。作為患者家屬，應該了解患者在這個時間段內容易出現焦慮或者抑郁的情緒，因此要拿出更多的精力去陪伴和關心他們。包括關心他們的飲食啊，減少和他們的沖突啊，等等。

最后，要學會合理安排自己生活。在疫情來臨的這段時間內，學會安排合理的作息時間是非常重要的。比如每天幾點起床，今天要做哪些工作？每天什么時候安排運動和放松？都是可以去計劃和實施的。同時，也要安排好每天的睡眠休息時間，不要黑白顛倒。

孫李晴湖南腦科醫院主治醫師：

面對突如其來的疫情確實很多人表現出了比較嚴重的情緒反應，這其實是是一種比較正常的現象。那么對于原來曾經患過抑郁或者焦慮障礙的患者，他們確實情緒更加敏感。所以要小心疾病的復發，在這一段時間內，我認為首先要保證一個良好的休息時間，另外也要有一個規律的作息，比如每天固定的起床時間、吃飯時間等。

第二就是去學習和掌握一些新冠病毒知識和防護知識。我們應該通過一些權威的渠道去了解這個病毒的疾病知識，因為了解的越多才能更好的減少對疾病的恐懼。另外大家了解防護知識后也可以更好的去做好個人防護工作。

第三，學會放松。放松包括軀體的放松和心理的放松，比如說心理的放松可以通過冥想，正念的放松方法來做，軀體的放松可以通過看電影啊，打游戲啊，看書啊，等等的方式去進行放松，主要是不要讓自己的所有精力都放在新冠肺炎疫情的消息上面焦慮癥心理治療。

第四，正確認識自己的情緒反應。在目前這種情況下，出現了情緒反應其實是很正常的一件事情，所以即使出現了焦慮恐慌的情緒也要學會像專業的人員去求助，目前有很多互聯網渠道和電話渠道都可以找到專業的人員去幫助自己。

第五，對于維持期的患者堅持治療。抗焦慮藥和抗抑郁藥的服藥過程相對比較漫長，在這一段時間內，也要堅持服藥，不要放棄治療。對于備藥不足的患者，目前很多互聯網渠道都可以進行在線處方，也是一種很好的途徑來獲取藥品。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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