焦慮情緒與焦慮癥有哪些區別？

焦慮情緒與焦慮癥有哪些區別？焦慮情緒是人類的一種正常情緒，只要這種焦慮是在可控范圍內的，偶爾焦慮是很正常的，但持續的焦慮，可能導致焦慮癥，所以我們要做好緩解的措施，焦慮癥的出現，會嚴重的影響身心健康，所以一定要想盡辦法來克服焦慮癥，那么如何緩解焦慮？

焦慮情緒與焦慮癥的區別：

影響不同，正常的焦慮是有積極意義的，從某種意義上來說對實現目標有推動作用。適度的焦慮，使大腦處于興奮狀態，思維敏捷，反應迅速，使機體保持充沛的體力;而焦慮癥患者表現恐慌和緊張情緒，感到壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。

誘因不同，正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰、困難或危險而出現的正常反應，它是由一定原因引起的，隨著原因的消失而消失;而焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼或者誘發的事件與焦慮的嚴重程度不相稱的驚慌。

時間不同，焦慮情緒隨著起因的消失而消失，時間短;而焦慮癥持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾月甚至數年難以治好。并且除了持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴有多種軀體癥狀。

如何緩解焦慮？

心理放松：不管是焦慮、恐懼、煩躁，還是其它的不良情緒，心理放松都能幫助我們更好的調整。心理放松有很多的方法，運動、看電影、聽音樂等等，都可以讓我們放松。當你焦慮不安時不妨做深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱焦慮癥能治療。

增強安全感：存在焦慮情緒的朋友，都是因為安全感不夠，總是擔心著有什么事情發生，從而導致焦慮。多增強安全感，可以讓自己的焦慮情緒消失。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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