如何阻斷焦慮產生的困擾

人為什么一旦產生焦慮，就停不下來來呢，人就像高速路上形式的汽車，往往有一種習慣，若形成一種應對模式，一旦想要改變，便會有種剎不住車的感覺，因此就會讓人感覺到不安，恐懼等情緒，對于這些焦慮的情緒，很多人往往不愿意處理或是處理不來，處理不來的結果就是選擇逃避，那么該如何阻斷焦慮產生的困擾

有的時候可能只是覺得煩躁，卻往往忽略了煩躁煩躁背后的真正原因，對于同時出現的一點點頭痛，一點點胃部不適，他們總是會這樣安慰自己，大概是因為最近比較累，或者是吃壞東西引起的，常常這樣想，如果能夠好好睡一覺，也許就沒事了，而現實往往是睡眠也變成了奢侈品。

但其實這些癥狀都是源于身體所發出的預警信號，可是卻因為種種原因，不管是出于無意識還是有意識的，他們毅然選擇視而不見，繼續拖著自己的殘軀在人生的軌道上一路狂奔，知道有一天再也無以為繼，恐慌在此降臨，這次一如既往地，他們依然想坐上汽車在此逃走，卻驚恐地發現汽車已經拋錨再也無法動彈，此時若能抓住機會好好檢查車體，對破壞的零件進行修復，還是可以重新上路了，但可惜的是，驚鴻讓他們失去了所有的理智，他們已經無能為力，他們嚎叫著掙扎著，如一只只困獸，卻始終逃脫不了，最后便幾近于崩潰的邊緣。

一個人如果在烈日之下有涼棚遮陰，在饑寒之時有三餐果腹，在憂傷之時有良人陪伴，物質和精神需求都得到了滿足，生活可以簡單舒適。然而即使是這樣簡單的生活需求卻常常得不到滿足。

比如外出辦公突逢大雨傾盆，沒帶雨傘，但為了見客戶只好冒雨前行，最后客戶是見完了，但一同帶回來的是一顆涼透的心。

那么他可不可以等雨停后再去見客戶呢？不可以，因為不想讓老板失望，因為不想失信于客戶，所以“絕對”不能停下來。

比如在公司加班加點，廢寢忘食，三餐吃外食，油鹽超標、大魚大肉，難以兼顧營養和健康的需求，長此以往，多數人難逃肥胖或胃病的魔掌。

那他可不可以停下來抽點時間照料自己的伙食呢？不可以，因為工作壓力太大，因為外賣方便，所以他寧愿繼續這樣吃“垃圾”食品，也不愿意停下來花點精力調整飲食。

比如一個人在外打拼，為了迎合環境的需要，為了追求成功，將所有苦難當做對自己的考驗。最后一味的壓抑導致壓力堆積得不到疏解，陪伴著他的是靈魂身處越來越深刻的孤獨感。

那他可不可以停下來向朋友或家人吐露自己的心事？不可以，因為那樣做可能會顯得自己吃不了苦，因為那樣做只會凸顯出自己的懦弱，因此他不能停下來。還有人認為只有成功才是“一切”存在的意義，一旦停下來便意味著失敗、被淘汰，基于這樣的理由，哪怕只是休息片刻，心中也會滋生出滿滿的罪惡感。

于是，所有的執著到最后都變成了焦慮。雖然窗外陽光普照，一切是如此鮮亮耀眼。但陽光下被焦慮填滿的心靈卻越來越多，焦慮一旦超出了個人能承受的范圍，會讓人倍感疲倦！焦慮者的臉上沒有快樂的表情，總是為那些莫名地苦悶所籠罩，總是在擔心一些不好的事情會發生，或因為失眠而神情萎頓，或因為不安而惶惶終日。他們就好比蒙了塵的樹葉，再也反射不出那份綠意盎然的生機治療抑郁焦慮癥。

那我們應該如何阻斷過度焦慮產生的困擾呢?

無論是工作還是生活目標上，不要過分苛求自己。如商業市場會用各種手段壓榨每一分盈利，但不要把這一套用在自己身上，若為一些不重要的事，便榨干自己所有的時間和精力，明顯是不智的。因此對目標進行分級分階段處理，便可以有效降低焦慮。

大部分目標的達成，可以有很多變通的方式。當遭遇一些不可抗因素，如風霜雨雪影響到你工作進度，可以和相關人士商議替代方案，一樣可以完成工作。要積極避免那些“傷敵八百，自損三千”的做法，“雖千萬人吾往矣”這種氣勢縱然磅礴，但容易耗盡一個人有限的能量儲備，極端不可循環。

了解事物發展的規律，客觀對待失敗的可能性。要明白有些事，即使努力了，最后結果可能仍然不好，造成這種結果的原因可能來是人為因素，他人的惡意攪局或遇到豬隊友等等，也可能是由于環境的不利或先天的劣勢。正所謂人生不如意事十之八九，與其過分焦慮，不若坦然面對。

其實焦慮在我們的生活中隨處可見，只要有欲求，就會伴生焦慮。因此學會和焦慮共存，認識到焦慮是我們不可分割的一部分，或許才是更健康的心態。

就像有人說的，人生如同逆水行舟。當然若想逆水行舟，除了勇往直前的氣勢，并且兼顧天時地利等外部條件，船體自身的堅固度以及核心動力的承載力也是非常重要的，否則極有可能船毀人亡。

所以在實現人生目標的道路上，一定要照顧好自身的需求。煩惱之時，適當停下來，聽聽自己內心的聲音，從而化去疲憊，阻斷焦慮，讓生活變得更美好！

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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