社交焦慮癥怎么改善？

什么是社交焦慮癥？社交焦慮是一種心理障礙疾病，心理學上稱之為社交焦慮失協癥，它具有很高的患病率，它的主要表現是，自我封閉，不敢交友，害怕社交，社交焦慮癥怎么改善？很多人都反應和別人交流時會出現恐懼心理，因為各種各樣的原因需要和別人溝通的時候就會心理壓力很大，出現焦慮的問題，一定要好好改善，不要影響自己的工作與日常生活，越來越多的人擁有社交恐懼癥，無論是剛上學的孩子，或是事業有成的成年人，都有可能受此影響，社交恐懼癥如何自愈？能治好嗎，我們一起往下看吧！

改善社交焦慮的方法一：提高自信

想要改變所謂的社交恐懼癥，你就必須要提高你的自信心。所有患有社交恐懼癥的人群，都是內心有著某方面強烈的自卑感，而恰恰就是這些自卑心理，導致他們總覺得自己不行、自己不敢等等。所以說，在日常行為中，努力提升自信心，不要過于小瞧自己，看看自己的能力，看看這個世界上獨一無二的自己，你會慢慢找回丟失的自信心的哦。

改善社交焦慮的方法二：練習與他人交流

你可以通過你身邊能夠稍稍信賴的人進行練習，比如平日你會在別人尋求幫助的時候，躲得遠遠的，生怕自己的幫助做不好，反倒給別人添麻煩。那么，從小在開始，學著和這一群人打交道，該出手幫助的時候幫助，如果你真的害怕自己不能幫忙反而添亂，那么在幫助之前告訴對方，我不一定能做好，只是試試而已。這樣，即使你沒幫什么忙，對方也是感激你的，你自己也不至于過于自責。

改善社交焦慮的方法三：不要過度在意別人的眼光

我們即使做得再好，外邊一定會有說我們不好的人，甚至會找出一些亂七八糟的理由與很難聽的話，來貶低我們打擊我們。如果我們在意那些，我們真的會很難在這樣一個世界里生活下去的，而那些打擊我們的聲音，也會困擾著你，讓你漸漸產生所謂的社交恐懼癥。所以，請一定要學會忽略那些挑剔我們的人，也不要過度在意那些不好的話，誰在背后不說人，誰人不被他人說，對吧？

改善社交焦慮的方法四：巧妙安慰

在實現目標的過程中受挫時，為了消除心理的痛苦與不安，降價心理的不平衡，可以巧妙的尋找理由或借口來為自己辯解，進行心理調適。如“酸葡萄心理”，就像狐貍為吃不到葡萄就說葡萄是酸的，可以對自己說“勝敗及兵家常事”！

改善社交焦慮的方法五：接受自己的不完美

所有患有社交恐懼癥的人群，在內心里都住著一個完美的天使，他們對于事物的要求達到了完美，對自己的要求也是如此。可這個世界上，哪有什么完美啊？所以他們寧可藏在自己的世界里，也不要給自己一點點出現錯誤的機會，于是便產生了所謂的社交恐懼癥。那么，從現在起，請接收全部的自己吧，告訴自己人無完人，有錯誤很正常。多看看自己的優點，講那些缺點努力改正就可以了。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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