怎樣減緩疫情期間產生的焦慮

疫情期間人們為什么這么容易產生焦慮呢？疫情其實給人們帶來的影響還是很大的，因為不能出門，很多人都是晚上睡不著白天起不來，睡前一看時間已經是半夜兩三點鐘，醒來已是午飯時間，或者是經常刷疫情新聞，人們難免會陷入一種疫情焦慮情緒之中，并且將這種焦慮的表現帶到生活的方方面面，變得更焦慮，易憤怒，更加暴躁了，很多人可能正在經受肺炎疫情，精神上的創傷，那么怎樣減緩疫情期間產生的焦慮？

疫情期間為什么會焦慮？

比如說我們總是會忍不住的去搜索疫情新聞 ， 每天不停的洗手， 量體溫， 經常睡不著覺，或者是經常做噩夢，甚至總是感覺胸悶， 呼吸不順暢，懷疑自己可能患上了新型冠狀病毒肺炎。 在家閑著發慌，工資少的可憐甚至有的還沒有工資可發，年輕人們基本都是月光族，又不想給老人添麻煩，除了挺著吃老底，那就只有焦慮了。導致焦慮，其實就是我們現階段的能力不足以解決我們當下所遇到的問題，就會產生焦慮。別恐懼，別擔憂，有焦慮陪伴未來會讓你更難堪！

怎樣減緩疫情期間產生的焦慮？

減緩疫情焦慮的方法一：思考冥想

想要減緩疫情焦慮，那么就要定期給自己留出一些時作為思考冥想時間，找個安靜的環境，可以回顧，也可以暢想未來，閉上眼睛，保持身心寧靜。完全放松的狀態下會讓人的心理焦慮感暫時減輕，偶爾放空，給心靈補充氧氣。這是減緩疫情焦慮很好的方法哦，各位可以在家里面試一試，調整自己的狀態，才能讓自己更好的面對一切！

抵抗疫情焦慮的方法二：維持穩定健康的生活方式

疫情的突然到來，雖然活動范圍受到限制，公眾仍要積極地看待生活，盡可能維持原有的規律作息，按照原先的節奏生活，按時起床，在家里學習、辦公，按時吃飯，按時休息，讓自己回到正常的生活軌跡。規律、掌控感是應對焦慮恐慌的良藥，在此基礎上，還要建立良好的生活和衛生習慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過使用煙酒來緩解緊張情緒。維持穩定健康的生活方式，是抵抗疫情焦慮不二之選！

我們失眠睡不著，會降低身體的免疫力，而且焦慮會讓人精神更加緊繃，容易產生疲憊。疫情期間，我們需應用科學的方法減緩焦慮。盡量減少對疫情相關信息的關注頻率，在睡前不要過度關注疫情的發展信息，減少精神干擾。

舒緩疫情焦慮心理方法三：規律作息

即使是在家辦公也要給自己制訂好規律的作息方式 ，保持儀式感會讓自己仍處于工作模式，這樣不僅可以提升工作效率，同時也能讓自己的身體和心理都回歸到相對正常的軌道，無人監督的情況下更是練習自律的最好方式 。一定要注意作息規律，想要舒緩焦慮，就給自己制定好的作息方式。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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