您現在的位置是：主頁 > 青少年心理 > 青少年心理
告別，是一生中最難的事情
謝老師2021-12-10 15:32【 青少年心理】人已圍觀
簡介心理咨詢室：張棗有一首詩《鏡中》，其中有一句“只要想起一生中后悔的事，梅花便落滿了南山”。在這個春天，有很多人突然猝不及防地經歷著告別。春節，是個團圓的日子，
張棗有一首詩《鏡中》，其中有一句“只要想起一生中后悔的事，梅花便落滿了南山”。
在這個春天，有很多人突然猝不及防地經歷著告別。
春節，是個團圓的日子，2020年的春節前夕，人們紛紛趕往回家團圓，卻走在了一條災難的路上。作家方芳說“時代的一粒灰，落在每個人頭上，都是一座山”。我們這一代人，第一次真正意義上趕上瘟疫。微博里有個超話“肺炎求助”，里面是大量的武漢人求助的信息，有人說，看了睡不著、害怕、難過、憤怒、無力，覺得自己很沒用，什么都做不了。李文亮醫生走的那個晚上，整個微博都在等待他搶救的奇跡。雖然大家心里都知道等不到。那一夜，無比灰色。
遲子建寫過一本小說《世界上所有的夜晚》。寫的是一位女作家，在她摯愛的老公突然車禍去世后，她走了很多地方，來遺忘和放下心中的悲傷，在她行走的過程中，她親眼見到了很多其他人不可描述的悲傷與分離。
截止今天，因為感染新型肺炎去世已經有1000多例，短短一個月的時間。這一千多人后面，有很多的家庭，在突然承受著悲傷。
通常在面對親人離世，會出現以下五個階段的反應：
驚呆否認期：比如“這是假的，不可能是真的。”
憤怒期：比如“為什么會這樣，為什么是我?”
討價還價期：比如“如果我早一點發現，如果我早一點知道就不會發生”
憂慮期：比如“發生這些事太悲傷了。”
接受期：比如“我平靜地接受了所有”
而在經歷“喪失”時，會在我們內心產生什么樣的影響呢？
1. 對災難事實的震驚和否認感
“這怎么可能發生在我的身上”，“這怎么會是事實”這是在“喪失事件”發生的時候很容易立即出現的一種反應。如果失去的是很重要的人，往往也會期待他/她還會重新回來你身邊。
2. 抑郁（低落，無助，被拋棄感）
失去親人會產生強烈的落空感，我曾見過一位母親，她的兒子半夜醉酒車禍去世，她告訴我，那種痛苦就好像“剜心”之痛。她永遠地失去了她的孩子。在目前這場災難中，有很多家庭，失去了他們的孩子，父親，母親，摯愛的另一半。這種失落感通常會直接引發生命的虛無感，被拋棄感。
3. 自責與內疚
有很多人在努力地救助親人，在微博上求救，等待救援，但是到最后也沒有等到，最近流行一個詞“幸存者內疚”。沒有把這些至親挽救過來的人，或者參與救治的醫務人員，都可能會產生“幸存者內疚”。總是覺得應該再做點什么，就好了，也會產生罪責感，甚至也會有人這么想“應該拿我的命去抵他的命”
4. 憤怒
這種憤怒會包括對自我的憤怒，對外界的憤怒。對自我的無能為力有很強的憤怒感，以及對外界環境的殘酷產生憤怒感。
5. 對死亡的恐懼
目睹死亡，也會引發我們自我對于死亡的恐懼，也會因此而擔心自我的健康是否在風險之下，有的甚至對自己的健康過分在意，很擔心自己是不是出了問題，也會害怕死亡的過程。
6. 孤獨
孤獨是這個過程特別艱難的一種感受，在乎的人離開了，那種情感互動在這個世界再也找不到，有人也會在夢里反復地夢見失去的人和事。孤獨感，也會引發一個人對于外界世界的回避，失去興趣和目標和意義感等等。
我們都是渺小的生命，死亡的分離，就像死神，敲了一記悶棍在我們頭上，提醒我們，生命的本質是如此脆弱。我們以為能把控掌握很多，但是在小小體積的病毒面前，我們就束手無策了青少年性心理如何輔導。
當悲傷的事情發生，我們可以為自己做點什么呢？
1. 向朋友和家人傾訴，不要孤立和封閉自我
在我們最難過最悲傷的時候，是需要有力量支持的。這時候，最有可能給我們支持的是朋友和家人，雖然也許會感覺無論表達什么，事情已經不可改變，但傾訴有可能會有助于我們感受到“我沒那么孤獨和絕望”，傾訴也會讓我們有機會來重新理解這件事的發生。
2. 承認我們遇到了糟糕的事情，并且難以被安慰和理解
經歷喪失所帶來的的各種感覺，會讓我們在感受上非常非常糟糕，是一種很復雜的情緒反應，有一些人會在經歷喪失后很難走出來，也會感覺很難被他人理解。的確是這樣，而且身邊的人也常常不知道該怎么來安慰和支持受傷的人，這是很正常的。這是一趟很孤獨的內心旅程，但這并不妨礙朋友或家人想要支持我們的心。也許他人不一定能給到我們最貼切的幫忙，但是這種支持本身會讓我們慢慢獲得力量感。
3. 發生這一切不是你的錯（嘗試減少你的內疚和自責）
停不下來的內疚和自責，會讓我們更長久地呆在這種情緒的深淵里，但是這并不是離開的人愿意看到的，也許，某一天，可以問問自己，如果他/她還在，會希望我現在過著什么樣的生活？但發生這一切，并不是我們的錯，如果時間再重來，我們也并不能足夠阻止災難的發生。這是在面對“告別”困境時很艱難但必要的部分。
4. 寫信給失去的人
如果你愿意，可以一次或者多次，給離開的人寫信，寫下你對他/她的思念和內疚，無奈，你的孤獨無助等等，在這些信里，可以盡情地表達你所有的情感和情緒。在書寫的過程中，也是一個傾訴和重新整理的過程。
5. 尋求心理專業幫助和支持
如果你的悲痛難以承受，找一位有哀傷咨詢經驗的心理咨詢/治療師求助，陪伴你走過這段悲傷的過程，慢慢重新找到生活的意義和方向。
死亡和分離，從來都是生命以及人生經歷的一部分，無論我們多么不想要。告別，是一件很漫長的事情。有時候，我們內心，其實并不愿意遺忘和放下的，我們會害怕忘記了，那個重要的人就從我們心里徹底消失了。
在這場災難里，有很多人在時間空間上都沒能和親友好好的道別。也許，但愿，在將來的歲月里，可以在心里，留一個空間，慢慢慢慢和重要的人告別。
很贊哦！ (人閱讀)
相關文章
文章評論
- 全部評論（0）
點擊排行
網站文章閱讀排行，總有一條對你會有用。
站長推薦
風景不在遠方，可能就在你眼前！
