控制不住自己的情緒怎么辦？

平時脾氣很好但一旦生氣就控制不住自己的情緒，不知道怎么會這樣？

憤怒是我們常見的情緒。

憤怒的時候，人會有些破壞性的舉動。比如說說出一些攻擊性的語言，或者是做出一些兇神惡煞的動作。絕大部分的時候，憤怒情緒出現時，會伴隨著對關系，對事情的破壞性后果，要么是讓原本關系還不錯的雙方，從此推開彼此，也讓對事情處理的方式缺乏創意，并且可能進入一個怪圈。因此憤怒總被認為是錯誤的和不該存在的。

憤怒分成三種方式

一，非常明顯的肢體與語言上的攻擊。這種不見得最為常見，但是比較能夠去意識到。

雖然比較容易意識到，但被憤怒綁架的自己，仍然可能在理智上淪陷。因此，身體與語言上的攻擊，會造成自己與對方的傷害，甚至根據研究顯示，這個世界上因為憤怒情緒而駕駛交通工具造成的死亡人數，總是超過戰爭引起的死亡人數。那就更不用說對物質對家庭對事業等等等等的破壞程度。所以人們常說。憤怒是短暫的瘋狂。

二，被動式攻擊。

這種憤怒是指用嘲諷的口吻，陰陽怪氣的音調與飄忽不定或不屑的眼神，配合一點點高高在上的肢體語言，來回應伴侶主動的攻擊。通常覺得伴侶的憤怒莫名其妙，或者跟自己完全無關。也或者，在那一瞬間，用被動式攻擊的方式來逃避，被對方攻擊的不適感。不舒服的感覺可能包括，害怕自己是錯的愧疚感，害怕自己在弱的一方的不安全感，或者是被因被伴侶攻擊而喚醒的既古老又熟悉的的某種心碎感。憤怒時，通常會非常機械式的，無意識的做出這種回應。

三，情緒抽離。

采取情緒抽離的人，可能會逃離，與伴侶爭吵的戰場。要么轉移注意力在電腦書本或者是手機上，要么可能會奪門而出，盡量避免自己暴露在與伴侶憤怒的情境中。

情緒抽離的人很難意識到自己有憤怒，通常頭腦里面想的是，都是對方的錯，對方無理取鬧，根本不值得自己花費時間來面對伴侶的惡言相向，所以外表盡量保持平靜。但內心可能會說，滾開吧，關我屁事，去死吧，

這樣攻擊性的言語青少年心理咨詢師在線。

由于外表跟內在的差距很大，往往會產生迷惑性，迷惑別人與自己，以為自己是所謂的脾氣很好，有耐心，平和，友善的好人，其實只是某種壓抑，隱藏，逃離與解離運作于其中。用平和的外表，避免更大的沖突。但在關心中往往事與愿違，通常會引發對方更大的憤怒。

人們選擇用憤怒的方式來呈現在伴侶的面前是希望借由憤怒可以達成以下目標。

一.給對方罪惡感。

言下之意是，都是你害我的，都是你害我不開心的，都是你讓我生氣的，都是你的錯。

如果對方無意思地認同是他的過錯，那就可以促使他改變，從而達成操縱對方的目的。

在跟你約會的時候，是你遲到了，我對你生氣，是要讓你知道你錯了。這樣，你才能改變。免得我下一次，又要遭受約會，等待的不舒服。

二.生氣的時候可以麻痹自己身心的痛苦。

人們采取生氣的的方式之前，往往是內在感受到某種情緒上的傷痛。因為這個痛讓人不舒服，人們會習慣性的逃避這種不舒服。

-為什么你花著我賺來的錢，住著我買的房子，開著我的車，竟然還去背叛我，你真該死，我跟你沒完。

如果不把能量用在憤怒上，則很快就能感受到自己的感受上傷痛。因為感覺太痛苦，先麻痹自己，但，這樣的選擇卻會延長受苦的時間。

人生中有很多痛苦是不可避免的！而受苦卻類似于掙扎，掙扎的越久，則受苦越持續。

第三憤怒還有一個功能

那就是會讓我們產生虛假的力量感。憤怒的時候，似乎自己可以不顧一切，目空一切。

中國有句俗話說，天皇老子來了都不怕。

憤怒會幫助我們分泌更多的腎上腺，而腎上腺的分泌，只是更多的啟動了戰爭或逃跑的模式。他不是真正的力量，而是在關系中的防衛模式。更重要的是，會把相愛的人推開，會把伴侶看作是敵人。當憤怒時，也會啟動對方的防衛機制的。到那時，對方可能真的就變成自己的敵人了。

雖然我們很難對每一個憤怒情緒有意識到。

但我們可以明白。憤怒的時候我們是不快樂的。沒有人在快樂的時候要選擇憤怒，或者是憤怒來玩玩看，這樣的方式被視為是愚蠢的。

但憤怒就是無意識的一種能量，我們無法借由意識去控制它。

憤怒不像是書本，桌子，家具。可以隨我們的意思任意擺放，所以用我們的意識去管理情緒就變得荒謬，它更像是聲音與光，或水波這種能量。除非我們能夠看到他的來源，否則，我們無法對憤怒發生，起到任何的作用。

有些人認為，憤怒帶來了關系與事業的破壞性后果，為了擺脫這種看似的錯誤和不想要存在的情境。人們就想要學習所謂的情緒管理課程，以達到控制的目的。但單純的管理情緒，只是一種壓抑與轉移，或者是忽略，對情緒這件事情是無能為力的。壓抑與轉移的越多，因為能量不滅的原理。憤怒只會累積的更多，最后控制不住就會變成一顆不定時的炸彈。

要拆解這些不定時炸彈的方法。

是去學習，情緒底下有什么樣的感覺？如果不壓抑憤怒，也不對外攻擊，看自己會經驗什么，并且陪伴自己的這份感覺。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)