逆境中我們仍需心存希望

可能大家從來沒有像今年一樣如此渴望12月31號的到來。反觀了一下今年世界各國和地區評選出的年度漢字，在面對同樣的逆境，不同國家和地區選擇了不同的側重點。例如日本的“密”，象征了抗疫的防范重點；中國大陸的“民”，體現了從宏觀到微觀的力量；香港的“安”，代表了期盼；美國的“抗”，體現了面對困難時的姿態。

我們千算萬算，沒有算出大自然會在這一年給全人類出一道共同的難題，而且它所帶來的后續影響，也許會延綿好幾年。身為心理工作者，面對過的心理問題當然數不勝數，而給出的建議或方案也琳瑯滿目，這一切，無非是想幫助人們在可抗或不可抗的逆境中，可以過得好一點，幸福一點。

但是除了心理咨詢師給出的建議和幫助外，很大程度上在于來訪者自己選擇用什么樣的態度面對逆境。

是的，造成逆境的不一定是來訪者本人，就好比我們都不是疫情的始作俑者，但我們都有抗疫的責任，也有幫助疫情中弱勢群體的責任——當然也有不負責任或自我放棄的人。

因此，面對自身面臨的微觀困境，“姿態”決定了很多問題的走向。

四大面對逆境的姿態，你是哪一種？

其實在心理咨詢的過程中，大部分來訪者面臨的狀態，很難被稱之為“逆境”，最多也就是困難或問題。而我發現，在交流過程中，雙方討論的重點，經常徘徊在兩個方向上：

是誰造成了這些問題？為什么這些問題會存在？

我該怎么解決這些問題？我能做什么？

這其實一點都不滑稽，就好像小時候我們成績不理想時，經常聽到父母責備：“你怎么不好好讀書？”卻很少聽到：“我們能做些什么，幫你把成績提上去？”

所以，人們在面對問題和困難時的不同姿態，決定了問題的解決效率，當然也一定程度上決定了人們的成就感、幸福感。

Brickman是80年代美國的一位知名心理學家，而他提出的“四大模型”，論證了人們面對不同困境時的四種心態和行為的關系。

1. 為問題負責，也為解決方案負責

這當然是最積極的一種姿態。人們用最坦誠、最積極的態度去面對問題和困境，并且愿意審視自己在問題中的責任。同時，又愿意修正自己的認知，并拿出行動力去改變自己的狀態。

這種面對問題的姿態，除了當事人本身需要有很強的自我意識外，也經常出現在面對一些比較“具體”的問題中。例如：

婚姻關系問題;;當事人認識到婚姻是一種動態關系，大部分問題的存在不是單方面的因素造成的。因此愿意承認自己在“問題”中的責任，也愿意為此做出改變。

育兒問題;;當事人意識到自己內心存在的焦慮，并愿意采取情緒控制的技巧，并學習孩子不同年齡階段認知發育的特點，修正自己的期望。

自我價值問題;;當事人認可自己在個人發展上所走的彎路（例如工作、投資），接受由此造成的損失，并對自己的未來重新設立承諾青少年心理健康專家。

2. 不為問題負責，只為解決方案負責

很多時候，問題不見得是當事人造成的，但當事人卻為此而承擔了損失和痛苦。

這種情況其實非常普遍，這個時候，其實把重心過多地放在“為什么問題會存在”上面，意義顯得非常有限。

而且，很容易陷入“我的命運就是由這個問題而導致的”這種誤區里面，所以，看清自己是否應該為這個問題而負責，對于解決問題也是有很大幫助的。例如：

原生家庭問題;;沒有人可以選擇自己的原生家庭，但每一個人都有能力選擇未來的路。原生家庭導致的創傷，必定會在不同程度上影響早期的個人發展。也許要付出的代價和努力比較大，但權力永遠在自己手上。

宏觀社會問題;;比如今年的疫情，讓無數的家庭被局限在有限的空間中，這屬于不可抗事件。但很明顯，在同樣的事件中，不可能每一個家庭都過得很糟。無需糾結于“問題”，只需要拿出“方案”。

生死問題;;經過了2020，大家對生與死的解讀又會上到另外一個臺階。面對至親離去的痛苦，每個人都會經歷“否認、憤怒、控訴、抑郁、接受”五個階段。然而人們最終要負責的也許不是逝者，而是自己的下一步人生。

3. 不為問題負責，也不為解決方案負責

表面上看起來是不負責任的態度，其實是表述上的一個誤區。是否真的存在這種狀態呢？答案是肯定的。

因為在極端情況下，當事人的心理或生理狀態可能低落到一個最低谷，難以為任何事務負責，也難以做出改變。

這個時候，就要學會求援、學會依賴外部力量。明確地告訴外界：“我現在狀態不好，我做不到。”其實，這是一種非常好的自我保護機制。而反過來，如果對自己認識不清，勉強去應對，可能會造成更加負面的惡果。例如：

病理問題;;疾病會對一個人的精神狀態造成打擊，而即便是心理問題本身，如果嚴重了，也會讓一個人完全失去自控力和基本的生活能力。這時，人們就要學會把自己交給醫療體系，相信醫生的診斷，并堅持藥物治療，避免通過自己的主觀判斷和行動去干預治療進程。

產后抑郁;;產后是一個女性最需要被關注、被照顧、被保護的時刻。生理機能和家庭角色的轉變，對產后的女性是一個很大的挑戰。這時應該勇敢、坦然地把最多的家庭資源往自己身邊籠絡，并告訴自己：不需要當一個“完美媽媽”，自己和孩子一樣，也是在生存、在成長。

4. 只為問題負責，不為解決方案負責

這是一種比較微妙和罕見的狀態。多見于當事人無法控制問題的發展進程（或者不需要面對復雜的解決方案），只需接納自己的行為導致的后果，并進行反思和自我審視的狀態。例如：

婚姻的破裂;;如果婚姻最終走向了破裂，那么當事人只能去審視自己在這次危機中的行為、得失，或處理自己的創傷。而也許沒有必要消耗過多的精力在事情的結局上。

訓導和懲戒;;從孩子違反學校紀律（例如抄作業），到成人違反社會規章（例如酒駕），都會面臨體制的懲罰措施。但是面對這些問題，當事人往往只需要勇于面對自己的問題，修正自己的行為。如果沒有造成惡性后果，則無需背負上沉重的心理壓力，更無需（被）貼上標簽。

逆境中，連結帶來希望

面對逆境的四種姿態，以及其中列舉的案例，應該概括了一個人一生中遇到的大部分的坎坷與抗爭。人們可能會問，生活真的那么難嗎？

2018年我寫過一篇文章叫做《為什么我的回憶里總有夢魘？》，里面提到了一個名詞叫“享樂主義踏板車”，現在看起來這個翻譯有點生澀，其實應該被叫做“快樂跑步機”。

這個概念也是Brickman提出的，意思是生活中看似幸福的一些東西，會讓你瞬間覺得幸福感提升，但久而久之，就會像在跑步機上一樣，感到厭倦和疲乏。

婚姻、孩子、工作、嗜好……可能都會給我們帶來“快樂跑步機”效應。但別忘了，它們統統都是你曾經追逐并使你快樂的事物——并非它們不再使你感到快樂，而是你「適應」了這種快樂。

就好比在疫情中，原本每天歡天喜地坐下來吃晚飯的一家人，會變得天天大眼瞪小眼，無話可說。

但逆境中，其實原本讓你感到幸福快樂的事物依然存在。在婚姻的矛盾中，孩子依然愛著你；在產后的低落中，家人依然在你身邊；在工作的失意中，妻子依然支持著你；在疫情中，你依然收到朋友的關愛和祝福……

那么，為什么你還是感到失意？

因為你沒有從“快樂跑步機”上走下來，重新和這些關系建立新的“連結”，沒有人有義務單方面付出無盡的愛。

新的一年，請從生活的慣性中解脫出來，重新與世界建立新的連結，你可以是個全職媽媽，也可以是個學生；你可以是家里的長輩，也可以是個老頑童。你“懂”很多道理，但是不是從來沒有實踐的勇氣？你“藏”了很多話，但是不是從來沒有說出口？

歲末，用Brickman的一句話作為全年的結尾，送給怡禾的讀者：“不休止地，用一種熱情去連結和接納身邊的各種關系，盡管這可能會給我們帶來五味雜陳的體驗，但這種態度最終會讓幸福充滿生命力。”

參考資料

Brickman, P., Rabinowitz, V. C., Karuza, J., Coates, D., Cohn, E., & Kidder, L. (1982). Models of helping and coping. American psychologist, 37(4), 368-384.

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

很贊哦！ (人閱讀)