你具備了傾聽自己內心聲音的能力嗎？

不知道大家是用什么樣的心情迎來新年的。過去的一年，每個人可能都在被動地接收各種各樣自己無法控制的信息和力量的干擾，也可能形成了一種認知：“每天都在疲于奔命，每天都為了活著而活著。”

然而，如果一個人的心里形成了這種認知，那他絕對不是在去年才形成的。為什么一個人會認為總是在不停地“應付”各種事務？為什么他會覺得自己在“對抗”各種關系？為什么他會認為所有的人和事都在“針對”自己？為什么他在各種選擇面前會無法取舍，以至于認為自己一事無成？

如此多的為什么，無非歸結到一個原因：傾聽自己內心的能力。

01、迷失在無盡的“應對”中

不得不承認，中國的社會關系和家庭關系實在是過于緊密。身處其中，幾乎每過幾分鐘，自己就要面對外部關系、力量、事件的沖擊。

因此，這也形成了一種心理慣性：“我得隨時準備著打出一套漂亮的組合拳，來對付下一個沖擊波。”

但遺憾的是，一旦這種慣性形成，帶動人們行為的只會是本能的驅動力。

也就是說，久而久之，可能人們不加思考，就會拿出“看似管用”的招數，先讓自己免受傷害，卻難以去解讀或體察事件背后更深層的原因和解決方案。類似的例子有很多：

婆媳問題

由于社會文化原因，兩個人的結合很多情況下其實就是兩個家庭價值觀的結合。當不同的價值觀撲到面前時（而且是一而再再而三），很多女性會本能地拿出對抗的姿態。看似是一種自我保護，其實也是一種自我傷害。

婚姻問題

熱情似火的戀愛往往容易掩蓋兩人不同的價值觀，既掩飾了對方的不足，也隱藏了自己的缺點。當婚后問題開始凸顯時，人們開始疲于應對出現的“問題”。

每一個問題的出現，似乎都成為了一種從天而降的沖擊波，但實則可能彰顯了自己內心的無助、脆弱和創傷。

自我問題

工作沒有意義、生活沒有激情、明天沒有希望……這些都成了當代中青年人的共同話題和憂慮——甚至很多人會去懊悔曾經的選擇。

然而，這些其實都是“思維噪音”。就像睡覺前去回憶白天的事情一樣，往往無數的事件會疊加起來，并不能形成清晰的場景，卻變成了一片惱人的白噪音關注青少年心理健康。

人為什么會形成這種狀態？由于每個人成長軌跡的多樣性和復雜性，這里當然不存在一個放之四海而皆準的答案。

但只要稍加判斷，就會發現這一群人的統一特質，那就是“自我認知”和“自我價值”比較模糊。

其實這很好理解。如果一個人的內心豐富、充實、清晰，那么這一刻、下一刻他該做什么，往往都是計劃好的。

也就是說，他的內心已經被一些“內容”所占領了。但是自我薄弱的人，內心也是貧瘠、虛弱、敏感的，簡而言之就是比較“空”。

既然是有空間的，那么無數的外部力量、外部事件，就可以輕而易舉地占據他的心靈。被本不屬于自己的外部壓力占據，自然就要費心勞神地應對了。

02、解脫在清晰的自我“聆聽”中

有一句很哲學的話：“人一生無非是在與三種關系糾葛：人與人、人與自然、人與自身。” 這里先不去談最宏觀的人與自然（相信經歷了全球疫情，每個人也有自己的解讀）。經常地，我們過度地去關注了人與人的關系，卻忽視了與自身的關系。

很多時候，我們并非不知道自己想要什么，只是不敢去正視自己想要的。例如小時候想偷吃家里的巧克力，卻害怕父母的責備；上課有不懂的問題想提問，卻擔心被同學們嘲笑；生孩子后想要偶然過過二人世界，卻猶豫于公婆的質疑；生活中想要追求自己的愛好和夢想，卻認為自己應該先解決收入問題……

這里要強調一點，這些所有的、與外部力量的對抗并非都是無意義的，相反，它們可能是在某個階段讓一個人好好生存的必要手段。

但是我們永遠不要忘記，就像保障一座橋不要塌掉一樣，控制車流和人流是很有必要的（外部力量），但隨時監控橋梁本身的質量、老化、維修，同樣也是很關鍵的。所以：

與不同的人和關系相處，并不是人生的目的和需求，只是當下生活的一種“策略”。做好眼前的工作，未必能幫助你體現自己的價值，只是幫助你生存的一種“手段”。去應對每天的沖突和問題，也不見得是你人生的全部，只是你對抗外部壓力的一種“機制”。

那么，應該如何聆聽自己的內心呢？以下有五個問題，也許每個人都可以問問自己。不見得同時都能得到精準的答案，但至少把思維的標桿建立起來了：

1. 我能做什么？

這里關乎于自己的基本能力。例如，我能表達、我能寫作、我能在乎家人的感受、我能聆聽他人、我能包容他人、我能享樂、我能悲傷……

別著急，寫下來的時候很容易，你好像感到自己什么都能做。然后再反觀一下，在過往的這幾個月里面，你真的都做到了嗎？

2. 我熱衷于什么？

這里關乎到真正能讓你快樂起來的事情。例如，交際使你快樂、健身使你快樂、和孩子相處使你快樂、賺錢使你快樂、獨處使你快樂……

再反觀一下自己，這些都是你正在做的嗎？一周下來，你花了多少時間在你熱衷的事情上面？花了多少時間去應對那些讓你痛苦而又不得不應對的外部事件？

3. 我遇到了什么壓力？

這里可以列舉一些你遇到的問題。例如，近期最困擾你的是什么？工作壓力？婆媳關系？婚姻關系？育兒壓力？經濟壓力？學業壓力？

當各種壓力撲面而來，可能會形成上面所說的“白噪聲”效應，堆積在一起讓你無從辨別，只讓你覺得心力交瘁。

但是當你學會列舉，其實你會發現，壓力或問題往往是分立的，一件事有著一件事的解決軌跡。同時提10個袋子讓你感到絕望，一個一個袋子提，也許就得心應手。

4. 是什么在約束著我？

這里就是自我認知深化的開始。尤其是當你用犧牲自己，來去解決一些問題時，應該反問自己：是什么讓我這么做？是什么讓我不敢設立界限？是什么讓我失控？是什么讓我完美主義？

有時，約束自己的，是你對自己的定義；有時是身邊的親人；有時是自己慣性的付出；有時甚至是復仇的心態……

無論如何，要對自己的內心誠實，去感知自己內心缺失的、委屈的，甚至是黑暗的一面。而當你敢于面對自己的內心，也就是你能夠坦然地拿出勇氣去優化它的時候。

5. 如果無法突破自己，我會死嗎？

即便是做完了上面這些事情，人們也不見得完全能夠了解自己、接納自己、突破自己。但是這并不意味著一切都結束了。所以，不妨問自己這個看似無厘頭的問題：“如果無法突破自己，我會死嗎？”

絕大多數的答案當然是否定的。既然是否定，那么意味著兩個結果：第一，你還不夠了解自己，也許上面你自己給出的答案并不精準；第二，你不會死，就意味著你還有更多的機會實現自我突破。

當人們不敢聆聽自己的內心，不為自己的內心注入明確的定義，就很容易處于一個生活的慣性中——因為外部力量在空虛的內心面前顯得太強大了。

當內心充盈了，它也就堅實了、穩重了、溫暖了。隨時隨地，人們都會先從內心出發，站在屬于自己的小宇宙中，與這個世界相處。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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