我們一定要習慣孤獨嗎？

巖心，我的問題很簡單，但是時常困擾著我。人一定要習慣孤獨嗎？自己一個人的時候，可以做些什么？

你的來信很簡短，但是給巖心提出了一個很寬泛的問題。它不好概括也不能簡單地通過偷換概念來敷衍過去，如果巖心只想端來一碗熱騰騰的雞湯，教你怎么才能融入到熱鬧的人群中去，那也只能變成毫無意義的一篇水文。

巖心想表現得盡可能真誠，因為在面對“孤獨”的時候，沒有人是那個例外情況——幾乎每個人都會有毫無征兆地面對拉開帷幕的現實、窺探到生命真實構造的一刻，那種陌生感使得我們不安，甚至有些人覺得自己“寧愿死去，也不要孤獨”。所以為什么這種感覺如此普遍，即便脫離了諸如“網抑云”的污名化，也能被所有人共享呢？

首先，孤獨這件事情能被我們感知是因為，不分離意味著沒有成長，而分離和成長的代價就是孤獨。

瑪勒教授的理論認為，在成長的過程當中，我們要經歷“共生”、“分離”等種種過程，她相信人格發展開始于和另一個人（大部分情況下，這個人是母親）之間的心理融合狀態，之后才慢慢進展到分離的過程當中。

從這個角度來看，我們之所以會感到孤獨，是因為我們不再是那個把媽媽看成唯一重要的事情的小嬰兒了，我們逐漸學會爬行、走路，從身體上離開母親，直至沒有母親存在的時候也能夠獨立發展自己的潛能——這是一種健康的發展模式，但如果在這些階段當中的任何一個時間節點出現了問題，都有可能導致發展的挫敗。

說了這么多，其實巖心是想告訴你，孤獨是這種健康發展模式當中的一環，是我們成為一個個體就必須承擔的、根本、永恒而無法克服的必然。可能讀到這里你也發現了，在你的來信當中所問的“人是不是一定要習慣孤獨”，其實這個問題的答案并不需要巖心來給出青少年心理咨詢輔導。

我們可以接納一部分的孤獨感，勇敢地承受它，至于剩下的一些，它驅使我們進入到與他人的關系當中。誠然，孤獨感是無法由關系來消除的，但是它可以被共享——如果我們承認自己的存在是孤獨的，并且可以勇敢地面對孤獨，我們就能真正地去愛其他的人。但是如果我們被孤獨征服，那就很難真正與別人建立聯系——就像一個溺水了、拼命抓住別人想要上岸的人那樣。

關于你說的另一個問題，“一個人的時候，可以做些什么”，這個問題的可能答案說上三天三夜也說不完，讀書、聽歌、逛街、看電影，享受獨自一個人的安靜時刻，對一些人來說是特別珍貴的體驗。

但巖心大膽猜測，你之所以問出這個問題，會不會是還沒有準備好獨自一個人做上面這些事情呢？我們害怕孤獨，因獨自一人而焦慮，這時候即便巖心給你一整本“獨自一人可以做的事情手冊”，里面的條目也可能會顯得毫無吸引力。

因而，巖心不打算給你推薦近期大熱的劇目、書籍，也不想推薦每個城市最適合一個人去的咖啡店和書屋，而是想邀請你先和自己好好對話，弄明白什么才是自己想要的事情——你享受的是獨自一人的時光，還是向往和朋友一起出游？當然，這并不是只能取其一的選擇，但在弄清這個問題之后，巖心相信你完全有能力享受自己喜歡的事情。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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