如何警惕別人為了他們的目的煽動你的情緒？

情緒的確是會傳播的。那些知道如何為了自我需求來煽動他人情緒的人，能夠把想法和情緒的文火變成有破壞性的山林大火。

我最近在《芝加哥論壇報》上看到一篇題為“憎恨搖滾”文章，是講正在快速增長的白人種族優越主義者（光頭黨）的音樂產業，他們使用狂暴的歌詞來宣揚種族仇恨和謀殺。按照這篇文章的分析，年輕人在一遍又一遍地聽著這些歌詞，比如“之前沒有過大屠殺，但是馬上要有了！/把爐火點起來！/把爐火點起來”時，他們就會慢慢地被卷入到這場運動中。

在這些充滿仇恨的信息傳播給成千上萬的年輕人時，共情的陰暗面就悄然起作用了。搖滾節奏會煽動情緒，同時也鈍化了頭腦。這種宣傳有用嗎？我最近看到，互聯網上的“仇恨網站”在5個月的時間里注冊人數就從1400個增加到2000個。仇恨就像一種病毒——是能傳染的，能輕易地通過互聯網、印刷品、收音機、電視和CD播放機來傳播。

共情的陰暗面也會更悄然地滲透在我們的生活中。比如，假設你對3%的工資漲幅深感失望。下班后，一個對工資漲幅也很不開心的同事讓你跟她一起去喝一杯。

“你不覺得約翰（就是老板）更偏袒男同事嗎？”幾杯下肚之后，你的同事問你。“我不知道啊，”你說，又補一句，“但是對這個漲幅我的確不開心。”

“我看到他是怎么對你的了，”她繼續說，情緒越發強烈，“他對你毫不尊重，其實他對公司里的每個女同事都這樣。我知道有其他女同事也跟我們一樣不開心。我覺得我們應該聯合起來一起去投訴。”

這種時候就比較糾結，因為雖然你的確對工資漲幅很失望，但你在這家公司只做了兩年，你知道還可以學到很多東西。可你還是會琢磨你的同事是不是說對了——如果這么多女同事在工作中都不開心，那老板可能真的存在性別歧視。你應該按照她的建議去投訴上司嗎？還是應該繼續工作，期望明年工資能漲得更多？

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共情能幫助你理清你的想法和感受。第二天，頭腦冷靜之后，你仔細考慮了自己的情況并做出總結：自己最主要的情緒是失望，而不是氣憤。你原來是希望能有更大的漲幅，但是跟你那位同事不一樣，你沒有理由相信老板對你不滿意。

你想去把事情弄清楚，就跟老板約了一次當面討論，問他能不能解釋一下工資漲幅是怎么決定的。他心態很開放，很直截了當地告訴你——原來，公司給工作不滿三年的員工統一都是3%的漲幅。他還告訴你他對你的工作很滿意，也很喜歡跟你共事，還打算讓你承擔更多的職責。你離開他的辦公室，對自己的未來感覺好多了，還提醒自己要確保他會履行承諾。

如果他人為了他們自己的需求來煽動你的情緒，那在表面的關系之下就醞釀有共情的陰暗面。

一位身處矛盾重重的婚姻之中意志消沉的33歲女性來向心理治療師咨詢。這位女治療師35歲，離了婚，獨自生活。她馬上就認同了她的這位病人，在幾周的治療中暗暗地鼓勵病人考慮跟她丈夫分手。又過了幾周，治療師的引導越來越明顯了。基于她自己的經驗和她關于男人的普遍看法（而不是對她病人特有情況的共情式理解），她相信她的病人只有離開她丈夫獨自生活，才能找到幸福。她的病人很抗拒，幾個月之后就結束了治療。

我們要記得，每個人都要自己做決定。即使某人是治療師、教授、公司CEO或美國總統，也并不意味著其就絕對值得相信。值得相信是一種很美好的品質，但這必須是努力爭取來的。不管是什么原因讓你在一段關系里感覺不自在，都要相信自己的直覺，去仔細傾聽，運用你的評估技術去判斷和你有關系的這個人是不是暗中還有其他目的。

我每周都在酗酒和其他藥物成癮者的門診治療項目中帶一次團體治療。有一天，一個新加入的、幾天前曾經試圖自殺的病人崩潰了，泣不成聲。她告訴團體成員說在這次試圖自殺之前，她已經重新酗酒好幾個月了，為了解決她糟糕的婚姻問題，她還在進行高頻率的心理治療。她也知道自己丈夫的嚴重酗酒和周期性暴怒讓她越來越無法冷靜，但是她還愛著他，無法想象沒有他該怎么活下去。

她很困惑應該走哪一條路，就直接問她的治療師是不是應該離開她丈夫。她的治療師相信這段關系對她的病人來說不僅很有風險，而且也注定是要失敗的，所以就直接建議她收拾東西離開。治療師勸她，“我不覺得您愛著他，往長遠看，我覺得您自己過會更好一些”青少年心理健康的重要性。

那次治療談話之后的幾個小時，病人就嘗試了自殺。幾天之后我見她的時候，她還很困惑，而且深感害怕。“求您了，能告訴我應該怎么做嗎？”她問。我問了她很多問題，在尋找答案的過程中，我們都意識到了她的婚姻是多么的混亂，甚至可以說是混沌。然而在她說到丈夫的時候，也很明顯可以看出來她還愛著他，還沒有準備好放棄這段關系。她解釋說，當那位她非常佩服和尊敬的治療師告訴她應該離開丈夫時，她感覺到不管選哪條路，她都 注定會不幸福。她感覺到陷入困境沒有希望，才覺得自殺是自己唯一的出路。

她還告訴我說，她愛丈夫，她相信這段關系還有希望。她意識到，眼下她還要留下來。“或許有一天我會離開他，”她說，“但是現在，我還需要他來讓我活下去。”

這幾個故事都表明，共情的陰暗面并不總是涉及邪惡的目的。真正在乎你、關心你的利益的人也可能會用一種微妙的、但可能很有破壞性的方式來操控你，想讓你接受他們對你想法和感受的解讀。如果你感覺到自己在乎的人正在按其想法操控你，一定要記得：沒有人比你更了解你自己。唯一的正確答案就是你通過努力、耐心、自律和堅持共情來找到的那個答案。

共情需要花時間，不能太過倉促。在治療過程中，如果我試圖掌控局面， 說服自己和我的病人相信我對他們的問題有最終解決方案，那我就是在扮演上帝。我并沒有權利給別人我的答案——我只能給出我坦誠的、實事求是的評估，來幫助他們離答案更近一些。我的作用就是和我的病人并肩而行，而不是把他們帶到我覺得他們應該去的地方，或者更糟糕的就是，一直跟在他們身后，在他們每次邁錯步或遇到不幸的時候只故意點點頭，怕他們拒絕接受我的建議。

我跟兩個10多歲的女兒的互動中，也盡量遵循著共情的方式。我并不總能成功，但我總是在努力。盡管我會覺得我知道什么對孩子是最好的，我還是相信我的作用是幫助她們理清她們的選擇，讓她們自己得出結論。她們的決定可能跟我的想法不一致，但只要我知道她們的健康和安全沒有受到損害，我就必須尊重她們所選擇的獨特道路。

我女兒艾瑞卡在八年級時就是全聯盟校隊的跑步運動員，在十一年級時 (高中第三年）成為她高中田徑隊的隊長。她一直熱愛跑步，但是在十一年級的春季，她飽受傷痛和生病的困擾，不得不離開了田徑隊。

一天深夜，她來到我在家里的辦公室，告訴我說她在考慮十二年級（高中第四年）還應不應該參加跑步比賽。“我太容易受傷了，尤其是長跑時，我覺得現在應該讓我的身體休息一下了，”她說，“我喜歡跑步的樂趣，也能保持身材，但是我受夠了比賽競爭的壓力。”艾瑞卡說了很長時間，我就聽她說，問她問題，盡力幫她理清其經常很矛盾的想法和情緒。最后我們都同意，她決定十二年級不繼續參加比賽是正確的。

那次談話很容易就會走到另一個方向上去。因為我對體育競爭的熱愛和對她天賦的無比信任，我本可以試圖影響艾瑞卡的決定，建議她進行高頻率的物理治療，她覺得有壓力的時候主動給其建議，或者去見她的教練要求一些特殊的待遇。而事實上，我只是聽從她的想法，她讓我看到了對其來說很正確的那個選擇。我敬佩她所進行的內心探索過程，也尊重其最終的決定。

共情能為問題或困難找出每個人各自的答案，尊重每個人都是獨特的。我們沒有一個人會跟標準理論完美契合。我們也不能被整齊地貼上標簽，做好鑒定，蓋上圖章，碼放在架子上。不管我們多么有智慧或有經驗，我們也不能決定別人應該選哪條路。但這并不意味著我們不要給出坦誠的反饋——只是我們給出的任何解釋和建議都要留有余地，在繼續努力去了解真相的過程中還可以進行重新解讀。

本文節選自全球共情研究權威、哈佛醫學院心理學教授喬拉米卡利心血力作《共情的力量》。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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