缺乏安全感的人，為什么受傷的總是你

不知道大家閑暇之余有木有看近期熱播的《我是余歡水》呢？很多人說在余歡水身上仿佛看到了那個辛苦的自己。按耐不住體內的好奇心，悄咪咪地忙里偷閑去補了課。哎呀呀，開篇就是余歡水被車撞、被老婆罵、被鄰居懟等一系列受傷行為。身體的傷經過醫學治療可預見性慢慢痊愈，那心理上的傷呢？大賞余歡水心理前后變化帶來的戲劇沖突之時，腦海中瞬間冒出一個疑問“為什么受傷的總是你”？

那么問題來了，我是來安利網劇的嗎？

哈哈哈！是也不是。

看完之后，我一直在想上面的那個疑問。生活中，會見到有人為了避免他人受傷，不敢表現真實的自我，把自己內在的需求隱藏起來，結果長期積壓的情緒可能會在某一個點突然爆發轉變。如同因為誤診而性情大變，最后開始勇敢做自己的余歡水。

當感到受傷時，自己究竟是怎么被影響的呢？

背后的渴望是什么，恐懼又是什么呢？

是不是害怕別人對自己不滿意，彼此無法繼續進行情感鏈接，進而有種被拋棄感呢？

只有讓別人滿意，才會感覺被接納被愛嗎？

或許，你需要先探索一下這種受傷不安全感的緣由。

你興沖沖地給他人發了一條微信，時間滴滴答答地過了5分鐘、10分鐘、30分鐘，甚至1小時，反復查看后發現對方仍然沒有回復。此刻，你是什么感受呢？焦慮、擔憂、恐慌還是不急不躁呢？

沒準兒，你從下面的依戀類型中能探索一下自己人際互動模式的來源。

美國心理學家瑪麗·愛因斯沃斯首創了陌生人情境技術，通過測量嬰兒與母親分離時的不同表現來考察其與母親的依戀關系，并將嬰兒的依戀類型分為四種。

安全型

這類寶寶會將養育者（通常是母親）作為安全基地。在陌生環境里母親在場時，會自己乖乖地探索房間、玩玩具；當母親要離開時，他們會輕微地表示抗議，撅個嘴皺個眉什么；當母親回來時，會朝她積極打招呼、微笑或黏到她身上恢復和母親的互動青少年如何保持心理健康。

不安全（回避型）

這類寶寶內心常常是不安的，他們會有意回避養育者。在陌生環境中，他們與母親之間幾乎沒有什么互動，在母親離開房間時也不表示抗議，但當母親回來時通常并不會去迎接她，甚至會背對著她表示自己不在乎。

不安全（抗拒型）

這類寶寶通常一方面是希望和母親呆在一起的，但另一方面又會拒絕她的接近，如推開或踢打母親。在陌生環境中，他們通常很焦慮，會呆在母親周圍緊緊抓住她；當母親離開時，他們會大聲地哭泣，卻在她回來給予安慰時把她推開。

不安全（混亂型）

這類寶寶是混亂而不定向的。在陌生環境里他們可能表現出不知道所錯或極度不安，他們會有明顯的回避和抗拒或其他一些特定的行為，如在母親身邊也感覺到害怕。

那么，你捕捉到自己總是感到受傷的一些影子了嗎？

心理咨詢師保羅G在《安全感》一書中，是這么定義安全感：“安全感不等于同安全，而是我們對于安全的主觀感覺。”它是一種穩定的心理感受，是人們對自身現狀及未來可能發生危險的一種主觀感覺。而這種主觀感受多與早期形成的依戀行為有關。依戀是嬰兒與成人互相作用中產生的情緒狀態，不僅影響嬰兒的現實發展，還對其人格形成、未來發展產生影響。其早期的依戀關系和情緒狀態具有相當的穩定性，而這些情緒體驗和情感記憶會轉化為其與外界發生聯系、與他人相處的原則和行為方式。

人際互動中，擁有安全依戀類型的人帶著一種莫名的自信和安全感，分場合、有分寸地勇敢表達自己的需求，即使感覺受傷也能通過有效的方式及時溝通，形成良性互動。而不安全依戀類型的人或多或少想借由外人的評價去肯定自身的價值，結果可能會因為過度重視他評而受傷。

對不安全依戀類型人來說，做點什么能讓自己感到盡量不受傷呢？

接納你渴望被別人喜歡的需求

從小到大， 不管自己做什么，總有人喜歡，也總有人不喜歡。他人對自己的態度不是你所能控制的，而渴望別人接納你的需求同樣也只能你自己來負責。與自己的需求和諧共處能讓你內心保持平和堅定，增加安全感。

區分不喜歡你做的事和不喜歡你

聽到一些負面評價的語言，心情是不是會失落半天呢？像小時候因為寫作業，被父母劈頭蓋臉罵一句“連這個題也不會做，你怎么這么笨呢？”此刻，想想父母只是表達方式不當，批評你在寫作業上的笨，而不是否定你笨的什么都不會，父母依然很愛你。學會將人和事區分開，是不是就沒那么受傷了呢？

避免無法讓人實現的過高期待

在真實世界里面，總有一些始料不及的事情出現。把過高的期待當成目標，受傷的概率就會增大。安全感太低無法信任他人，難以與他人建立深入持久的關系；安全感太高會自信心爆棚，沉浸在自己的世界而看不到現實是什么。

某影片中的臺詞是：

如此高的期待，現實生活中能做到的有幾人呢？只有經過現實檢驗的適度安全感才是一個相對比較好的心理狀態。

愿你在漫長的生活中，慢慢摸索屬于自己的安全感。保持一定的敏感性和鈍感性，讓總是感覺受傷的小心臟更加皮實一些。

作者：馬萬平，一個靠譜的斜杠心理咨詢師

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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