我們該如何應對曾經痛苦的記憶

你是否想過，從出生到現在，我們所經歷的所有事情，也就是我們的過去在哪里？

你會說，在我們的記憶里。確實如此。只不過，我們的記憶不僅有語言的記憶，還有身體和情緒的記憶。

你可能已經回憶不起來三歲之前所經歷過的事情，但這并不代表它們沒有被你所記住。

三歲之前的孩子，語言能力尚未發展完全，沒有很好的時間觀念，不能形成語言的記憶，所以這時候的記憶主要是身體和情緒記憶。

既然你的記憶都被你的身體儲存著，那么如果是不好的、痛苦的記憶的話，怎么辦？比如小時候的創傷和痛苦，父母罵你打你、考試沒考好、被同學欺負，甚至、你想買的衣服沒買、想吃東西沒吃到等等。

有的人不喜歡吃姜，并不是他的身體天生對姜過敏，而是由他過去某個吃姜時痛苦的經歷造成的。

還有很多人都怕蛇，但有的人怕得厲害，甚至不能說蛇這個字，不能看蛇的圖片。因為他小時候可能被驚嚇過，于是這種恐懼的經歷就被我們的身體所記住。

所以小時候我們的很多痛苦的、創傷的記憶，我們的身體沒有忘記。到目前為止，沒有任何技術，沒有任何藥物，沒有任何物理手段能夠刪除它們青少年心理。

既然無法刪除它們，于是很多人對于痛苦的記憶，就會采取回避的手段--盡量不去接觸那些能夠引發記憶痛苦記憶的場景。

比如害怕蛇就不去動物園，不看蛇，害怕某個人我就不見他。回避是最基本的一種應對痛苦的策略。

但是問題是，如果你恐懼和害怕的事情，恰恰是你人生成長中必須經歷的事情的話呢？

比如對很多學生來講，考試焦慮，考試恐懼，但是他不得不考試，如果總是回避的話就會讓他無法繼續上學。

再比如很多人對社交恐懼，不能見異性，不敢再公開演講。如果都回避的話，那他以后就沒法談戀愛，沒辦法公開演講。

還有人經歷了車禍之后不敢坐車，在這個時代如果不敢坐車的話，活動就會受到限制。

所以，如果我們一遇到痛苦就采用回避的策略的話，我們的生活就會變得越來越小，越來越封閉。

那么，我們該如何應對曾經痛苦的記憶？--接納。如何來做？正念！

簡單來說，就是當那些曾經有過的痛苦記憶被激活后，我們不去回避它，而是采取”暴露“的方式。

正念練習中的一個很重要的內容，就是對于自己頭腦里的想法，以及各種痛苦的記憶，當它們出現之后不回避，而去觀察。

就像看電影一樣，把過去那段記憶投射到屏幕上，然后不加評判地去觀察和感受它們，并讓自己覺察到，這些只是我的記憶而已，而不是現實。

如果你這樣去做，慢慢地你就會發現，記憶本身不會傷害你，因為你將有能力區分哪些是現實中的部分，哪些是虛幻的部分。當你看清楚之后，你就不會再被虛幻的那部分所影響了。

百度百科：榮新奇，著名高級心理咨詢師、著名催眠治療師。湖南省中西醫結合學會自然醫學專業委員會副會長，中國心理干預協會心理咨詢師分會副會長、中國心理干預協會催眠分會副會長、高級經絡催眠師、高級經絡催眠師培訓導師。

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